Тревога — это естественная человеческая реакция на потенциальные угрозы. Она может очень сильно мешать, становиться неконтролируемой, ухудшать качество жизни, если человек не знает как с ней обращаться.
Одним из эффективных способов справиться с тревогой является внедрение позитивных аффирмаций в свою жизнь.
Аффирмации — это положительные утверждения, которые помогают нам изменить негативные мысли и установки. Повторяя их каждый день, мы можем изменить свое восприятие и отношение к жизни.
Я предлагаю вам 7 аффирмаций (мыслей), которые помогут вам справиться с тревогой и вернуть контроль над своими эмоциями 👇
"Я контролирую свои реакции"
Хотя мы не можем контролировать все внешние обстоятельства, мы всегда можем управлять своими реакциями на них. Это осознание дает нам силу и уверенность. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, помните: ваша реакция — это то, что вы можете контролировать.
"Ошибки — это уроки"
Ошибки — это не провалы, а возможности для роста. Каждая ошибка приближает нас к нашей цели, если мы учимся на них. Вместо того чтобы бояться ошибиться, воспринимайте каждую неудачу как шаг на пути к успеху.
"Я заслуживаю отдыха"
В нашем стремлении к успеху мы часто забываем о важности отдыха. Позвольте себе время для восстановления без чувства вины. Отдых — это не роскошь, а необходимость для поддержания психического и физического здоровья.
"Я могу сказать “нет” всему, что мне не подходит"
Умение говорить “нет” — это важный навык, который позволяет нам сохранять свои ресурсы и время. Не бойтесь отказываться от того, что не соответствует вашим интересам или целям.
"Я не сравниваю себя с другими"
Сравнение себя с другими — это ловушка, которая забирает нашу энергию и ухудшает наше состояние. У каждого человека свой уникальный путь, и важно сосредоточиться на собственном росте и достижениях.
"Я не идеален и это нормально"
Стремление к совершенству может привести к хроническому стрессу и неудовлетворенности. Примите свою ограниченность как часть человеческой природы. Быть несовершенным — это нормально.
"Я выбираю быть благодарным"
Эмоция благодарности помогает нам сосредоточиться на положительных моментах в жизни. Каждый день находите время, чтобы отметить то, за что вы благодарны. Это простое действие может значительно улучшить ваше общее состояние.
Внедрение этих аффирмаций в вашу жизнь может стать мощным инструментом для борьбы с тревогой. Повторяйте их каждый день, и через месяц вы будете удивлены тем, как изменится ваше состояние. Помните, что работа над собой — это процесс, который требует времени и терпения. Но с каждым шагом вы приближаетесь к более спокойной и гармоничной жизни. Начните сегодня, и пусть эти мысли станут вашими союзниками в борьбе с тревогой.
В блоге говорим о психологии, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации.
Я - практикующий КПТ психолог. Запись на консультацию через сайт.