Каждый из нас к чему-то стремится, имеет свои определенные цели и желания. Какие-то из них реализовать легко и просто, а на исполнение некоторых требуется долгое время и множество сил.
Чтобы эти силы были всегда, каждое утро начиналось бодро и чувство счастья надолго вас не покидало, нужно уметь правильно себя настроить.
В этом отлично помогает практика благодарности, медитации для которой найдутся в универсальном современном приложении Metty, открывающем простор для духовного развития.
Благодарность как путь к счастью
Научиться благодарить других, мир вокруг и, что очень важно, себя – это целое искусство. Как и любое целенаправленное занятие, оно требует время и энергию. Но в результате можно изменить себя в лучшую сторону, получив массу положительных эффектов от такой практики. Благодарный человек умеет видеть радость в мелочах, ценит моменты и объективно смотрит на мир вокруг.
С помощью выражения признательности люди обретают свой путь к счастью.
И речь здесь идет не о стандартной благодарности за полезные для вас поступки со стороны других людей – благодарность в данном случае означает понимание и принятие адекватной реальности, ее объективной сути и потенциальных возможностей.
Через подобное восприятие можно добиться действительно многого, особенно если научиться правильно практиковать соответствующие медитации.
Исследование благодарности
Вопрос практики благодарности начали изучать не так давно. В итоге было найдено множество доказательств ее пользы для организма человека, его душевного и физического состояния. Здесь можно выделить следующее:
- 2011 год, исследование показало благотворное влияние благодарности на циклы сна и бодрствования;
- 2012 год, было доказано, что регулярно выражающие признательность люди чаще чувствуют себя здоровыми и реже обращаются к врачам;
- 2014 год, ученые нашли четкую связь между благодарностью и самооценкой;
- Исследования Роберта Эммонса показали, что практика благодарности способна весомо помогать в борьбе с депрессиями и повышать уровень душевного благополучия.
Это лишь часть из множества разноплановых исследований, проведенных по теме благодарности. Но и согласно их положительным результатам уже можно с уверенностью утверждать, что выражение и принятие признательности способно ключевым образом сказываться на состоянии человека. Благотворное влияние от подобной практики будет лишь расти, если лучше изучить вопрос и дополнительно использовать другие способы духовного развития.
Кому подходит практика благодарности
Выражать благодарность и принимать ее полезно для каждого человека, особенно если это происходит от чистого сердца.
Такой подход поможет любому стать лучше, разобраться в своих мыслях и обрести гармонию в жизни. Однако, есть определенные категории людей или же люди в определенных ситуациях, которым практика благодарности будет максимально полезна. Вот несколько примеров таких критериев:
- Заниженная самооценка;
- Отсутствие удовлетворенности жизнью;
- Высокая степень зависимости от чужого мнения;
- Психологические проблемы из детства, с которыми никак не удается справиться;
- Перфекционизм;
- Сведение любых усилий к норме;
- Пессимистичный настрой;
- Сложное переживание неудач;
- Проблемы с коммуникацией;
- Резкое восприятие критики.
Это лишь некоторые примеры личностных характеристик и ситуаций, явно выигрывающих от реализации практики благодарности. Независимо от того, выражаете вы признательность себе или другим – успешный результат в плане духовного развития от подобной практики гарантирован.
За что можно благодарить себя?
Среди ключевых аспектов практики благодарности на особом месте стоит благодарность самому себе. Это так важно из-за того, что люди все реже помнят о своих хороших качествах и реальных достижениях, нежели концентрируют внимание на ошибках, неудачах, плохих моментах. С помощью благодарности, обращенной к себе, можно перенастроить негативно направленную модель мышления в обратную сторону. А здесь уже речь идет о позитиве, хорошем настроении, высоком уровне мотивации, жизнерадостности и тому подобном. Чаще всего для этого люди благодарят себя за следующее:
- За приложенные усилия в настоящем – все проделанное вами в актуальном сегодняшнем моменте помогает двигаться к успеху, выступает опытом и делает вашу личность новым выражением себя;
- За прошлые достижения – обретенный опыт велик, и при правильном восприятии может быть весьма полезен;
- За полученные знания – вы многому уже научились, развитие продолжается и опыт лишним не бывает;
- За принятые решения – далеко не каждый может брать на себя ответственность и принимать решения, чаще люди предпочитают возлагать такую обязанность на других;
- За заботу о близких – у каждого из нас есть люди, которые дороги сердцу, и мы постоянно стараемся сделать их жизнь лучше, что также достойно признания;
- За заботу о себе – выбор здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, стремление к поддержанию себя в моральной и физической форме всегда похвально, так что выразить за это признательность явно стоит;
- За преодоление трудностей – если при неудачах вы не сдаетесь, а снова и снова стараетесь прийти к желанной цели, следует вознаградить себя хотя бы благодарностью за такие труды;
- За личностные характеристики – каждый человек представляет собой уникальный набор качеств, многие из которых однозначно достойны самоличной похвалы;
- За умение радоваться жизни – мир вокруг способен дать нам неимоверно много, нужно лишь взглянуть на него под правильным углом и увидеть ту самую красоту;
- За то, что вы просто есть – несколько общее, но все равно ценное ощущение, выразить за которое признательность себе никогда не лишне.
Придумать благодарность для себя можно всегда, даже если самооценка чересчур занижена. Главное здесь, это правильный настрой и понимание образа мышления при выражении признательности. Когда вопрос с личными благодарностями разрешен, стоит рассмотреть и признание заслуг окружения.
Благодарность вовне
Стандартное выражение благодарности вовне – это признание поступков окружающих людей. Рассматривать их проще всего, начиная с самых близких и постепенно расширяя радиус действия личной привязанности: семья, друзья, коллеги, знакомые, соседи, прохожие, неизвестные люди на другом конце света и прочие подобные классификации.
В любом случае, выражение признательности всем этим людям работает на улучшение отношений с ними.
Чем больше от нас они получают энергии в виде благодарности, тем больше могут отдать такой же энергии взамен, хоть это и необязательно. При выражении признательности вовне мы показываем окружающим положительную реакцию на их действия. Это обычно радует, для кого-то такое отношение может значить очень много, а кто-то давно привык к такому и ответной реакции не последует. Но все равно, благодарность способна выступать сильным мотивационным инструментом для окружающих, она просто дарит радость и делает этот мир лучше.
Отдельно стоит упомянуть и выражение признательности событиям и Вселенной. Все происходящее может быть весьма ценно, в зависимости от восприятия, так что некоторые вещи явно заслуживают отражения в нашем сознании как субъект для благодарности.
Польза практики благодарности
Сегодня практику благодарности по всему миру использует уйма людей.
Это вполне понятно, ведь она действительно способна менять жизнь в лучшую сторону и просто является весьма удобным и результативным инструментом для саморазвития. Пользы от нее много, и добиться так можно разного, но среди ключевых моментов благотворного влияния обычно выделяется следующее:
- Улучшение взаимоотношений с окружающими людьми – становится больше доверия и взаимоуважения, надежность связей заметно укрепляется;
- Повышение производительности – настроение улучшается, мотивация растет, скрытый потенциал раскрывается;
- Повышение уровня самооценки – человек начинает мыслить более позитивно, уверенности в себе становится больше, вера в свои силы творит чудеса;
- Нормализация сна – количество проблем со сном сокращается, бессонница отступает;
- Решение психологических проблем – многие тревоги и заботы проходят, стресс преодолевается заметно проще;
- Повышение общего уровня удовлетворенности жизнью – когда человек сосредоточен на положительных эмоциях, его физическое и моральное состояние улучшается, что в итоге делает его счастливее.
Медитация благодарности может иметь и другие положительные эффекты, все зависит от человека и его особенностей восприятия. Сейчас легко найти подходящую медитативную практику подобного рода, особенно если под рукой есть универсальное приложение для духовного развития Metty.
Преимущества Metty для лучшего саморазвития
Благодарить, выражать признательность совсем не сложно. Даже если в детстве вас этому не научили, всегда можно использовать доступный подручный материал, собранный мастерами по духовной практике в приложении для медитаций Metty. Здесь есть уйма полезных, действенных и увлекательных техник, среди которых каждый найдет для себя что-то особенное. Вот лишь несколько актуальных примеров таких техник:
- Гармония души и тела;
- Медитация на мысли;
- Наблюдение за дыханием;
- Поддержка Вселенной;
- Точка внутреннего покоя;
- Вижу, слышу, чувствую;
- Сила настоящего момента;
- Отпустить контроль, почувствовать доверие;
- Дыхание в ладонях;
- Новый взгляд на трудности;
- Снятие денежных блоков;
- Сексуальная энергия;
- Медитация благодарности и доверия к Миру.
Кроме медитаций по темам в приложении вы найдете целые курсы медитативных техник, отличную расслабляющую музыку, библиотеку статей, систему достижений для полноценного духовного развития и многое другое.
Используйте все доступные ментальные инструменты, чтобы развивать умение благодарить, совершенствовать свой духовный мир и просто наслаждаться приятным отдыхом.
Откройте свое сердце энергии Вселенной и примите ее через благодарность.
Читайте также: