Обычно у людей зрелого возраста обнаруживается нехватка витаминов А, С, D и группы В. Об этом рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко.
По ее словам, гиповитаминоз, то есть недостаток одного или нескольких витаминов, – довольно распространенное явление у пожилых людей. Причиной может быть несбалансированный рацион питания, стрессы и даже прием некоторых лекарственных препаратов. Нехватку витаминов в организме могут вызывать и заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается усвоение полезных веществ.
Чаще всего у людей после 60 лет есть дефицит витамина С. Его обязательно нужно приводить в норму, так как аскорбиновая кислота необходима для поддержания здоровья сосудов и профилактики онкологических заболеваний.
У возрастной категории граждан может быть дефицит витаминов группы B. От этого страдает нервная система, зрение, системы пищеварения. Недостаток витамина B12 – очень частая история у пожилых людей. Это риск анемии.
Также пенсионерам необходимо следить за уровнем витамина А. Его дефицит негативно сказывается, прежде всего, на зрении.
"Дефицит витамина D – это тоже классическая история. Он образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Но пожилые мало находятся на солнце, мало едят продукты, где он содержится в достаточном количестве. Нехватка этого витамина повышает риск остеопороза", – добавила эксперт.
Впрочем заниматься самолечением и пить первые попавшиеся под руку витаминные комплексы не лучший выход. Доктор советует для начала обратиться к специалисту и на основе специального анализа определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму, чтобы назначить соответствующее лечение.
Ранее врач-диетолог отмечал, что лидером по содержанию полезных жиров считается авокадо. Оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, метаболизм и внешний вид.