МОСКВА, 28 ноября, ФедералПресс. Как отметила терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая, оптимальная продолжительность прогулки в мороз составляет от 20 до 30 минут. При температуре ниже −15 °C это время следует сократить до 15–20 минут.
«Важно не переусердствовать. Длительные прогулки на сильном холоде могут быть вредны», – подчеркнула специалист.
Бурнацкая также отметила, что прогулки на свежем воздухе, в том числе в морозную погоду, действительно способствуют укреплению иммунитета. Холодный воздух помогает организму адаптироваться к перепадам температур, а физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ, что положительно влияет на защитные функции организма.
Однако зимние прогулки могут быть рискованными, добавила Светлана Бурнацкая, если погода слишком сурова. Например, температура ниже −15 °C может вызвать обморожение и переохлаждение, а сильный ветер усиливает этот эффект. Кроме того, ледяные поверхности представляют опасность падений, и прогулки по скользким тротуарам могут привести к травмам.
В разговоре с РИАМО специалист также предупредила, что долгое пребывание на морозе без активного движения только увеличивает шансы на переохлаждение.
Ранее терапевт Наталья Леонтьева отметила, что прогулки на свежем воздухе и полноценный сон помогут справиться со стрессом и снизить его негативное воздействие на здоровье. Эти простые меры помогут улучшить качество жизни и продлить ее на долгие годы.
Фото: ФедералПресс / Светлана Возмилова