Синдром раздражённого кишечника (СРК) — это не просто недомогание со стороны пищеварительной системы.
По сути, СРК — это нарушение в взаимодействии между мозгом и кишечником.
Основные проявления СРК
- Болевые ощущения или дискомфорт в живота
- Вздутие и чувство переполненности
- Проблемы с дефекацией (запоры или поносы)
- Ощущение, что кишечник опорожняется не полностью
Примерно 20% людей в возрасте от 30 до 40 лет сталкиваются с этими симптомами как минимум трижды в месяц. Особенно это касается жителей больших городов, где уровень стресса часто выходит за рамки привычного.
При обследовании таких людей обычно не находят явных структурных или биохимических аномалий в желудочно-кишечном тракте. Визуально он выглядит здоровым, однако нарушена его обычная моторика.
Главные признаки этого состояния
- дискомфорт в животе
- замедленный процесс прохождения пищи
- усиленное газообразование
- вздутие
Эти боли бывают достаточно выраженными: могут ощущаться по всему животу, сосредотачиваться внизу, около пупка и даже отдавать в спину.
У женщин симптомы могут усиливаться перед менструацией, вызывая боль в боку.
Психосоматика СРК
Исследования показывают, что многие физические недуги, включая СРК, могут иметь психологическую природу. Например, хронический стресс, тревожность или подавленные эмоции могут напрямую влиять на работу кишечника.
Это связано с тем, что наш мозг и кишечник связаны еще больше, чем физиологически.
Психологические факторы
1. Стресс. Частые обострения СРК наблюдаются во времена высокого напряжения или интенсивной работы.
2. Эмоциональная нагрузка. Негативные эмоции, такие как злоба, беспокойство и печаль, могут накапливаться и вызывать неприятные ощущения в животе.
3. Страх и колебания. Чувство неуверенности или недостатка контроля также способны отразиться на состоянии кишечника.
Что можно предпринять
1. Работа над психоэмоциональным состоянием
Психотерапия может помочь увидеть стрессовые ситуации под другим углом и изменить реакцию на них.
2. Адекватное питание
Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаления или аллергические реакции.
3. Физическая активность
Регулярные занятия спортом положительно влияют на пищеварение и способствуют снятию стресса.
История из практики
Елена – успешная молодая женщина, работала в офисе, где стресс был постоянным спутником. СРК досаждал ей уже многие годы: постоянные боли в животе, вздутие и неприятное ощущение, что организм постоянно на грани. Это делало ее нервной и раздражительной.
- Мы разработали индивидуальную программу упражнений, чтобы укрепить тело и улучшить эмоциональное состояние.
- Сделали психо-эмоциональную коррекцию. Елена поняла взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием, убрали внутренние блокировки и восстановили энергию
«Я вижу, что подход, уделяющий внимание не только физическим симптомам, но и психоэмоциональному состоянию, действительно эффективный»