Всем доброго дня и хорошего настроения !
Хочу предложить вам простенький расчёт, сколько же на самом деле уходит жира при занятиях кардио...
За полтора часа на беговой (час бега со скоростью 8,5 км.ч и полчаса ходьбы со скоростью 7 км. ч) я скидываю примерно 850 ккал и 1, 3 кг веса.
Теперь считаем: в 1 грамме жира 7,7 калорий. Это значит я скидываю 110 граммов жира, остальные 1,19 кг - вода.
Что и требовалось доказать.
А так хотелось бы наоборот...
Давайте также заодно вкратце рассмотрим, сколько же калорий реально сжигается при ходьбе с разной скоростью.
Да, говорят, что нужно в день проходить не менее 10-12 тысяч шагов... но ведь пройти их можно в разном темпе, при этом калорий и жира уйдёт по-разному, даже если общее количество шагов одинаково (кстати, полтора часа ходьбы по беговой дорожке - это всего 10700 шагов)...
Итак:
Скорость ходьбы 3 км/ч. - сжигается 3 калории в минуту, или 180 ккал в час (уходит 23,3 грамма жира за час).
Скорость 5 км.ч - сжигает 4 калории/мин. (240 в час) - 31,15 граммов жира долой.
Скорость 6 км.ч - 5.8 калорий/мин. (348 в час) - это минус 45, 19 граммов жира.
Скорость 7 км.ч - 7 калорий/мин. (420 в час) - 54, 54 грамма жира долой.
Бег со скоростью 8 км.ч уничтожит 8,5 калорий в минуту, примерно 510 ккал в час - прощаемся с 67 граммами баласта.
При этом учитываем, что общий отвес будет от 0,5 до 1 кило за тренировку. Не трудно догадаться, что большая часть этого - вода.
Вот такие подсчёты помогают более внимательно относиться к тому, что кладёшь в рот. Ведь, например, чтобы сжечь одну проглоченную мимоходом шоколадку нужно будет отбегать с приличной скоростью около полутора часов.
Всем спасибо за внимание и до новых встреч !