Внутренняя и внешняя мотивация — это силы, которые управляют нашим поведением. Первую формируют интересы и желания человека, вторую создают факторы, которые его окружают.
Исследователи обнаружили, что два типа мотивации по-разному влияют на поведение и достижение целей. Чтобы понять различия между ними, важно изучить, как работает каждый.
Что такое внутренняя и внешняя мотивация
Внутренняя мотивация — это когда вы делаете что-то из интереса или для удовольствия, чтобы порадовать себя. Сам процесс воспринимается как награда.
Например, вы читаете литературу по психологии, потому что вам интересно, а не чтобы выполнить обязательство, получить сертификат или продвинуться в карьере.
Внешняя мотивация работает, когда вы действуете с целью заслужить вознаграждение или избежать наказания. Стимулом вместо удовольствия становится ожидание результата.
Это учёба из чувства долга перед родителями, чтобы начать зарабатывать деньги, получить новую должность. Мы опираемся на внешнюю мотивацию, когда хотим через действия обрести признание, повысить самооценку.
Внутренняя мотивация:
- заниматься спортом для удовольствия;
- убирать комнату, потому что нравится порядок;
- учиться, потому что интересен предмет.
Внешняя мотивация:
- тренироваться ради наград;
- наводить порядок, чтобы избежать выговора;
- зубрить предмет, чтобы получить хорошую оценку.
Что лучше: внутренняя или внешняя мотивация
Есть мнение, что внутренние стимулы предпочтительнее внешних. Иногда поощрение со стороны даже подавляет их. Человек думает, что выполняет задачу только из-за внешних причин, и поэтому она не может быть приятной. Такое мышление называют эффектом сверхоправдания.
Это не значит, что внешняя мотивация вредна. Есть ситуации, где она необходима. Например, когда нужно сделать что-то не очень приятное: вымыть гору посуды, справиться с рутинной задачей.
Преимущества внешней мотивации
Премии за выполнение планов придумали не случайно. Возможность получить награду побуждает людей работать усерднее и достигать конкретных результатов, что важно для развития бизнеса.
Если нужно выполнить много простых, однотипных задач, внешняя мотивация станет опорой, которая поможет завершить дело.
Когда мы много работаем, чтобы получить позитивную обратную связь, это развивает новые навыки, повышает экспертность, самооценку и уверенность в себе.
Когда использовать внешние вознаграждения
Хотя внутреннюю мотивацию считают предпочтительной, она не всегда возможна. Внешние вознаграждения применяют, чтобы:
- мотивировать человека узнать что-то новое, развить навыки;
- увеличить интерес к деятельности, которая изначально не привлекает;
- обеспечить обратную связь, чтобы человек почувствовал, что его работа заслуживает признания.
Внешней мотивации лучше избегать, если деятельность сама по себе приносит удовольствие, но мысли о вознаграждении превращают увлекательное занятие в рутинную работу.
Как внешние вознаграждения влияют на внутреннюю мотивацию
Вознаграждение за минимальные усилия снижает внутреннюю мотивацию. Например, если родители постоянно хвалят ребенка за незначительные действия, ему становится неинтересно их выполнять. При этом похвала может повысить внутреннюю мотивацию, если человек приложил серьёзные усилия, чтобы выполнить задачу.
Неожиданные награды не вредят внутренней мотивации. Если студент получает награду за достижения по предмету, который нравится, желание изучать его останется прежним. Однако важно подходить к таким наградам с осторожностью, чтобы люди не начали их ожидать.
Внутренняя и внешняя мотивация играют важную роль в поведении человека. Понимание различий между ними и ситуаций, в которых каждая из них эффективна, помогает лучше мотивировать себя и других, быстрее учиться и достигать целей.
Больше полезного о психологии читайте в нашем блоге: https://life-help.ru/lifehelp-services/blog
Чтобы обсудить психологические темы, заходите на форум: https://life-help.ru/lifehelp-services/forum
Если вам нужна онлайн-консультация с психологом, заполните анкету: https://life-help.ru/questionnaire/general/