Стыд: как перестать прятаться и начать жить

Стыд – это сложная эмоция, оказывающая значительное влияние на нашу самооценку, отношения и поведение. Это чувство способно парализовать человека, заставить спрятаться и замолчать. В нашей статье разберемся в природе стыда, его возможной пользе, а также поговорим о том: как привести себя в норму, в том случае, если вы страдаете от избыточного стыда.

Итак, стыд – это эмоция, возникающая в результате оценки собственной личности, как несоответствующей социальным нормам и ожиданиям. Он связан с ощущением отвержения и неприятия со стороны значимых других и может приводить к избеганию социальных контактов и снижению самооценки.

На телесном уровне чувство сильного стыда достаточно сложно скрыть от посторонних глаз. Как правило, лицо человека вспыхивает, глаза могут опускаются вниз, ноги – подкашиваться, а живот -предательски бурчать.

В моменты сильного стыда человек чувствует себя глубоко смущенным, униженным, недостойным, ничего не стоящим, нелюбимыми, отвратительным. При этом, больше всего стыдящийся человек боится быть отвергнутым физически или эмоционально.

Казалось бы, в этой тяжелой эмоции нет ничего хорошего, однако, в умеренных количествах это чувство может быть полезно человеку, так как именно стыд служит сигналом того, что что-то не так в отношениях между человеком и внешним миром. Благодаря этому чувству у человека есть выбор: провалиться в стыд, или воспринять его как сигнал к изменению.

Например, взрослый человек способен отследить свой страх публичных выступлений. Если копнуть глубже, за страхом может обнаружиться чувство стыда, испытанное когда-то раньше, в схожей ситуации. Возможно, этот человек, будучи ребенком был публично осмеян. Сейчас, во взрослом возрасте, он сможет понять, что боится повторно испытать стыд, и работать с этим, меняя ситуацию в настоящем, а не избегать выступлений на публике.

Таким образом, стыд, подобно другим эмоциям, несет в себе важную информацию. Он сигнализирует о необходимости самоанализа и выбора дальнейшего пути: работать над собой, преодолевая трудности, или оставить ситуацию без изменений. Решение остается за самим человеком.

В заключении, хочется отметить, что излечение от стыда — это не быстрый и не легкий процесс. Он требует времени, терпения, поддержки и индивидуального подхода. Стыд начинает излечиваться только тогда, когда он проявлен в условиях безопасных отношений.

Однако, есть несколько универсальных советов, к которым можно прибегать для облегчения парализующего стыда в острых ситуациях.

Прежде всего, попав в ситуацию, в которой вам очень стыдно важно вспомнить, что это лишь временное чувство, оно с вами не навсегда, и совсем скоро вам станет легче. Можно попробовать поддержать себя, мысленно сказав себе: «Да, сейчас я чувствую стыд. Мне не нравится это чувство, но я знаю, что могу его пережить. Я не являюсь плохим человеком из-за того, что чувствую свой стыд».

Также, важно помнить, что после неприятного инцидента ваши отношения с другим человеком или людьми не рухнут, ваш промах вряд ли дискредитирует всю вашу межличностную историю, и даже если вас все-таки отвергнут, вы наверняка сможете найти тех людей, которые не покинут вас после такого «провала», а выслушают вас и поддержат.

С пониманием и поддержкой на Вашем пути к себе,
Ваш психолог Анна Матвеева

Автор: Матвеева Анна Александровна
Психолог, Онлайн-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru