Однажды я понял, что живу в состоянии ожидания конца. Конца обязательств, конца сложного этапа, конца того, что, как мне казалось, я обязан делать. Два с половиной года — именно столько я терпел, выполняя работу, которая когда-то была важной, но со временем потеряла свой смысл. Я продолжал делать то, что нужно, но каждый день, как в капле воды, отражалась усталость, злость на обстоятельства, безразличие к результату. Всё, что осталось, — это чувство ответственности, которая превратилась из сильной стороны в злую шутку.
И я далеко не одинок в этом.
Когда терпение губит
Выгорание — это не всегда внезапный пожар в душе. Чаще всего оно приходит как серый туман, который медленно, но верно накрывает нашу жизнь. Мы продолжаем ходить на работу, улыбаться детям, выполнять свои обязанности. Но внутри пустота.
Похожее происходит с теми, кто:
- Выплачивает огромные кредиты или ипотеки. Кажется, что выхода нет, и нужно просто терпеть
- Живёт в токсичных отношениях. “Ради детей”, “потому что так правильно”
- Работает по контракту, который уже давно не вдохновляет. Знакомо это чувство, когда каждое утро ты встаёшь и чувствуешь, как над тобой висит неподъёмный груз?
- Содержит родственников или близких, которые не могут справляться сами. Ответственность без перерывов, без передышки
- Берётся за всё подряд, не умея сказать “нет”. Страх отказа, страх не оправдать ожидания
Каждая из этих ситуаций может быть ловушкой. Терпение и ответственность, которые мы так часто воспринимаем как добродетели, иногда становятся ловушкой, лишающей нас сил жить.
Перестаньте терпеть. Позвольте себе злиться
Терпение, которое из силы превратилось в тяжесть, — это первый сигнал, что пора остановиться. И да, для многих из нас самое сложное — это позволить себе злиться.
Злость на обстоятельства, на людей, на себя. Эмоция, которая так часто подавляется, становится нашим спасением. Когда вы начинаете задавать вопросы:
Почему я продолжаю делать то, что меня разрушает?
Чего я хочу на самом деле?
Что вызывает у меня раздражение, неудовлетворённость?
Ответы на эти вопросы могут быть болезненными, но это начало пути. Не бойтесь обнажить свои обиды, свою боль, свою усталость. Потому что только разобравшись с ними, можно освободиться от пут.
Смыслы — опора на новый путь
Но злость — это только первый шаг. Следующий этап — найти свои смыслы. Потому что:
Когда есть ради чего, всегда найдется как
Смысл может быть в чём угодно:
- В заботе о себе, чтобы быть примером для своих детей
- В карьере, которая не просто кормит, но и даёт чувство важности
- В творчестве, которое возвращает радость жизни
- В отношениях, которые наполняют, а не истощают
Когда вы находите своё “ради чего”, всё начинает меняться. Обстоятельства перестают быть неподъёмными. Появляется энергия двигаться вперёд.
Я знаю, каково это
Я не просто психолог, я человек, который сам пережил множество кризисов. Я знаю, как это — чувствовать себя в ловушке, когда каждый день похож на прошлый, а сил уже нет.
Но я также знаю, как выбраться. Как снова обрести себя, свои смыслы и свои силы.
Если вы чувствуете, что больше не можете терпеть, что выгорание стало частью вашей жизни — пишите мой сайт tovpsiholog.ru
Не ждите, пока терпение окончательно уничтожит вашу энергию. Как мне кажется, нужно позволить себе жить. Смыслы есть всегда, и их можно найти. Важно сделать первый шаг!