У всех нас мыслительный поток протекает безостановочно и порой хаотично. Чем сильнее и заряженнее эмоции, тем быстрее сменяются мысли, это то, что влияет на наше состояние.
Но еще на него сильное влияние оказывают наши глубинные убеждения или Я-установки. Поговорим сегодня о самых неприятных:
◾у меня ничего не получится. Имея такое убеждение, достаточно сложно вообще начать хотя бы какую-то деятельность, если заранее есть вера в свой неуспех. Наш мозг так устроен, что он пытается найти подтверждение тому, во что верит. Это хорошо видно на примере магического мышления. Тем, кто верит в гороскоп на день будет несложно найти подтверждение тому, что пророчат в этом гороскопе. По такому же принципу работают ассоциативные (МАК) карты: каждый в них видит что-то свое, и сознание адаптирует картинку под запрос. Именно поэтому имея установку «ничего не выйдет» сознание будет замечать и подмечать только то, что подтверждает эту мысль, обесценивая или игнорируя успешные действия или результат, через «да оно само», «это просто совпадение», «мне повезло».
◾ если с первого раза не выйдет то и не надо. При таком убеждении тревога и напряжения растут, ведь все поставлено на кон одной единственной попытки. И тога, естественно, возможность облажаться растет пропорционально. Для того чтобы получалось с первого раза нужно огромное количество практики. Например, бабушка с закрытыми глазами и одной рукой сможет приготовить свои пирожки, и они выйдут идеальными, как и всегда. Но это результат неудачных попыток и большого количества повторений. Но если вы попробуете их сделать, даже не отходя от рецепта, вооружившись весами, термометром и мерными ложками, возможно и вероятно, что с первого раза так же хорошо не получится.
Пробовать и ОШИБАТЬСЯ - НОРМАЛЬНО. Иначе мы бы жили в утопичном и супер прогрессивном мире, а может его бы и вовсе не существовало. В конце концов эволюция и то, какими мы есть сейчас, разумными существами, это тоже, своего рода, череда ошибок эволюции.
Ограничивающие, жесткие и безапелляционные убеждения порождают тревогу и страх, лишая нам возможности получать новый опыт и формировать более адаптивное поведение для спокойной жизни в удовольствие. Даже, казалось бы, несложная техника переформулирования мыслей открывает пространство для изменения своего поведения и, как следствие, состояния
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru