Мой выходной — это маленькое искусство. Каждый раз приобретающее новое форму, но с одним акцентом. Расслабиться. Расслабление ≠ досуг. Досуг — это про яркие эмоции, дофамин и поднятие настроение, они могут быть в этот день. Но для чего лично тебе выходной? Получить эйфорические эмоции или отдохнуть?
Как отдохнуть и почувствовать себя живым?
1. Создать план. Я такой человек, который совсем не любит планы, но люблю накидывать абстрактный набросок. Для меня важно понимать, что завтра мне не нужно в спешке что-то придумывать. Я знаю, что мой завтрак будет чем-то мне знакомым и вкусным, а чувства останутся в целости.
2. Выспаться. Мне хочется проспать 12 часов после сложной недели? Окей, я их просплю и в следующий рабочий день, пересмотрю где я перерабатываю и недосыпаю. Но сейчас мне нужен полноценный сон и я разрешаю себе выспаться.
3. Освободить пространство. Телефон, рабочие звонки — занимают собой всё свободное пространство. Как много места у твоих чувств? Они чувствуют себя свободно, для того чтобы быть выраженными? Это тот самый день, когда ты можешь побыть один на один с собой или с близкими. Погулять на природе и выдохнуть. Так ощущается свобода.
4. Замедлиться в 2 раза. Попробуй начать день бережно, прочувствуй каждый миллиметр стоп в мягких тапочках.
5. Взаимодействие с телом. Я люблю расслабляющую йогу, практики дыхания и массаж. Они помогают мне почувствовать себя ещё более живой.
6. Творчество. У тебя есть что-то такое, что погружает тебя в состоянии вдохновения? Вырази себя через этот способ. Вырази накопившийся внутри тебя опыт и эмоции. У меня есть маленький секрет. Я люблю танцевать под расслабленную музыку, пока готовлю.
После расслабления появляются идеи, и желание двигаться. Часто моё утро следующего дня начинается со всплесков идей.
Какой идеей ты воспользуешься уже в следующий выходной?
И помни, твой выходной — это только твой день. Отдыхать можно, отдыхать нормально.