Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы спросили, Я ОТВЕЧАЮ.
Вчера на сессии с клиентом была затронута тема проблемного, трудного засыпания ребенка. Запрос достаточно частный, поэтому решил поделиться моим вчерашним ответом с Вами. Выкладки не теоретические, это мой опыт с моими детками. Запрос такой. «Я не могу уложить своего двухлетку спать, очень трудно, со скрипом протекает процесс засыпания. Могу часами сидеть, держа его за руку, но все тщетно»
И так, как же правильно укладывать ребенка спать? Есть старый, старый, как сам мир, способ, который используется на протяжении многих тысяч лет – колыбельная песня! Многие мамы и папы современной России не поют колыбельных песен своим деткам- и совершенно напрасно. Сейчас родители, ссылаясь на плохой музыкальный слух «медведь на ухо наступил» или отсутствие приятного голоса, передают эту задачу умной колонке или записи колыбельной с телефона. Работает, но не всегда так эффективно, как могло бы быть, когда малыш слушает самый близкий и родной голос мамы или папы. Помните, уважаемые родители, Ваш голос для ребенка самый лучший, родной, теплый и необходимый ему! Это очень важно для него и для вас. Отход ко сну – это ценный и нужный ритуал, дающий ощущение спокойствия, определенности для вашего чада!
На эту тему, можно было бы написать огромную книгу. Дело в том, что о колыбельных известно очень давно и самая древняя известная нам колыбельная была записана около 2000 г. до н.э. в городе Ур на территории современного Ирака. «Шумерская Колыбельная». Колыбельные песни использовали и используют практически все народы на нашей земле. У каждого народа, в каждом регионе колыбельные свои, имеющие разные смыслы, слова, манеру, и мифы.
Многие думают, что колыбельная песня — целое искусство, нужны определенные слова, четко поставленный голос, манера, и не каждой маме или папе это дано, особенно если это первый опыт родительства. Однако, это миф! Спешу Вас обрадовать, спеть хорошую колыбельную, такую, чтобы ребенок заснул, может каждый родитель. Это достаточно просто и каких-либо премудростей не нужно, курсы и институты колыбельной песни заканчивать совершенно не обязательно. Нужно знать несколько простых, базовых правил, о которых знает и владеет ими психолог или врач психотерапевт, работающий с измененными состояниями сознания, трансовыми техниками. Я об этом сейчас Вам расскажу.
Каждый психолог, работающий с трансовыми техниками, знаком с достаточно распространенной терапевтической ошибкой. В ходе терапевтической сессии, когда клиент находится в трансовом состоянии, если вдруг психолог нарушает обычный порядок роботы, то клиент может, либо выйти из транса, либо засыпает обычным физиологическим сном. И это является распространённой ошибкой психолога на сессии, которая называется разрыв раппорта или разрыв связи межу психологом и клиентом. Но нам, при пении колыбели это на руку. Наша задача обеспечить малышу измененное состояние сознания и привести ребенка к нормальному, спокойному физиологическому сну. А делать мы это будем при помощи колыбели. Спешу сказать, что измененное состояние сознания абсолютно безопасно и физиологично, каждый человек находится в данном состоянии много раз на дню.
Первая наша задача расслабить ребенка, убрать мышечное напряжение. Ели со взрослыми психолог использует сложные словесные конструкты, пассы, дыхательные техники, релаксацию и т.д., то с ребенком использовать такие инструменты не получиться. Поэтому нам необходимо обеспечить ребенку максимальный комфорт. Аккуратно заправить кровать, убрать все раздражающие факторы. Посмотреть, что бы не было комочков и складочек на одеяле и простыне. Что бы не терло, не раздражало и не мешало ребенку. Обеспечить комфортный температурный режим, что бы не было холодно или жарко. Подготовить спальное место, уложить, накрыть одеялом. Обозначить свое присутствие рядом спокойным и мягким поглаживанием ребенка по голове или по плечу. На данном этапе для расслабления этого вполне достаточно. Важно! Чтобы успокоить и расслабить малыша, родитель сам должен быть спокоен и расслаблен. Любое напряжение передается ребенку.
Начинайте петь колыбельную. Не нужно иметь четкий поставленный голос, не нужно уметь петь. В целом можно и не петь вовсе, достаточно говорить. Спокойно, размеренно и слегка на распев. Этого достаточно.
Второй этап или вторая задача родителя уметь оценить состояние ребенка. Вы, уважаемый родитель, и сами знаете, когда ваш ребенок готов ко сну. Когда он начинает устраиваться поудобней, вытягиваться, когда у него расслабляются ручки и ножки, когда сами собой закрываются глазки. В этот момент нужно понизить ваш голос, начать больше тянуть слова, говорить или петь нараспев, растягивая звуки, слова и паузы. Все колыбельные имеют много повторений, используйте этот прием до достижения следующего этапа засыпания.
Передайте ребенку «заразную» зевоту. В момент, когда вы говорите тиииихоооо, спокоооойно, растягивая паааузыыы, зевните глубого, спокойно... передавая ребенку ощущения спокойного засыпания.
Следующий этап, характеризуется посапываниями, возможными почмокиваниями и мелкими возможными подергиваниями пальчиков рук или ножек. Начинайте напевать еще тише. Паузы делайте дольше, все тише и тише, паузы дольше и дольше, уводя малыша все дальше и дальше в состояния покоя. Далее нежным и спокойным тихим голосом скажете малышу волшебные слова. «ЗАСЫПАЙ» «БАЮ-БАЙ» «СПИ, МАЛЫШ». Важно… эти слова должны быть волшебными, значимыми. А это значит, старайтесь не сорить волшебными словами в обыденной жизни, они только для засыпания. Не обесценивайте волшебные слова, произнося их, когда к ним не готов ребеночек.
Повторите несколько раз волшебные слова и замолчите, в ожидании, на пол минутки. Оцените его состояние.
Последний этап разрыв раппорта. Понизьте голос до мягкого шёпота и отходите от кроватки. Шаг, два…. Все тише и тише, дальше и дальше. Малыш отправляется в мир отдыха и снов, а Вы, мой дорогой родитель, идете по своим взрослым делам.
Вариантов колыбельных песен много, выбирайте ту, которая вам больше понравиться.
Удачи Вам!
