В работе с психосоматикой мне очень импонирует теория Вильгельма Райха, основоположника телесной терапии.
Клиенты часто жалуются на постоянный дискомфорт или боли в теле. Это может быть поясница, или грудной отдел, гастрит, бронхит, головные боли и т.д., а особенно частый симптом – постоянный дискомфорт в области шеи. По описанию, есть некая скованность, как будто зажим какой-то или блок. Традиционная медицина ничем помочь не может. И вроде есть какие-то нарушения: остеохондроз, гастрит, гайморит, но, как правило, традиционное лечение не приносит желаемого результата, а лишь временное облегчение.
Немного теории.
Вильгельм Райх выделял 7 сегментов телесного панциря, в каждом из которых есть мышечные блоки. Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу. А если энергия заблокирована, то и тело на физическом уровне испытывает дискомфорт. А если энергия протекает свободно, то и физические недуги проходят быстро или вовсе не возникают.
Сам мышечный панцирь начинает формироваться еще в детском возрасте именно снизу вверх. Глубинные травмирующие ситуация буквально отпечатываются в нашем теле, формируются именно в детстве, и, в основном, не осознаются. Верхние блоки связаны с социальными травмами, и, соответственно, формируются уже в более взрослом возрасте. Получается, что и распускать эти блоки нужно от обратного, сверху вниз.
Так вот, какие это сегменты?
1. Глазной блок (верхняя часть головы).
2. Челюстной (оральный, стоматический) блок. Включает нижнюю часть головы (ниже глазниц) спереди и сзади.
3. Шейный (горловой) блок. Шея – мост между ментальной и эмоциональной сферой.
4. Грудной блок (от основания шеи, плечи, грудная клетка, руки).
5. Диафрагмальный блок. Блок охватывает мышцы диафрагмы, солнечного сплетения и тех органов, которые находятся рядом с этой зоной.
6. Сегмент живота или брюшной блок (охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины).
7. Тазовый блок (включает таз и ноги).
Сегодня я подробно остановлюсь на глазном блоке, ведь именно с него нужно начинать работу по распусканию блоков.
1. Первый верхний сегмент – это глаза.
Какие есть внешние проявления этого блока?
У человека невыразительные малоподвижные глаза, взгляд становится «стеклянным» и «невидящим», скованный лоб, либо наоборот, через чур подвижные «бегающие» глаза. Во время разговора человек постоянно наморщивает лоб, насупливает брови, либо поднимает удивленно брови и сильно распахивает глаза.
Что сдерживается?
Глазной панцирь сдерживает проявление практически всех эмоции. Если у человека он сформирован, то ему сложно в полной мере выражать как злость, так и грусть, и даже смех дается с трудом. Глазной блок, как говорилось выше, формируется из-за социальных страхов (страх совершить ошибку, оскорбить или обидеть другого человека, страх оценки других людей и т.п.).
Какие жалобы на физическом уровне?
Желание сдавливать глаза и виски руками, головные боли, затрудненность плача или излишняя слезливость. Так как глазной блок – это вершина пирамиды, то и все перечисленные симптомы могут и не присутствовать, а дискомфорт будет в других сегментах.
Как работать с распусканием данного блока?
Повторюсь, даже если у вас нет свойственных глазному блоку симптомов, все равно, начинать распускать блоки нужно именно с глаз. Тем более работа с глазами наиболее проста и очень эффективна. Именно в этом сегменте происходит «прорыв» и дальше становится значительно легче работать с остальными блоками.
Помните, во всем нужна мера. В первую очередь ориентируйтесь на свое состояние. Если в процессе выполнения упражнений возникнет сильный дискомфорт, то нужно остановится. Распускание блоков процедура не из приятных. Делать упражнение нужно регулярно, по чуть-чуть, в течение месяца, может двух.
И так, устройтесь поудобнее, чтобы вас ничего не отвлекало. Лучше всего начинать делать упражнение с самого утра. Сядьте на кресло или диван, так, чтобы стопы опирались на пол. Заземление — это из важных требований телесно-ориентированной психотерапии, не перекрещивайте ноги. Упражнение включает в себя 7 частей. Напомню, в процессе выполнения может появится тошнота, головокружения и прочие неприятные симптомы. Так что делайте упражнения до их появления.
1. Зажмурьте глаза изо всех сил и немного помассируйте, можно немного постукивать и прижимать веки, виски. Дальше проделайте следующее: зажмурьтесь из всех сил на 5-6 секунд, а затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Сделайте 4-5 повторений.
2. Следующее упражнение. Отведите глазные яблоки влево до упора, потом вправо, потом опять влево. В упражнении работают только глазодвигательные мышцы, голова остается на месте. Делать нужно медленно, плавно, без резких движений. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.
3. Делаем по аналогии с предыдущим, только теперь глазные яблоки двигаются сверху вниз и обратно. Также по 10 повторений в каждую сторону. Либо до появления неприятных ощущений.
4. Делаем по аналогии с предыдущими двумя упражнениями, только глазные яблоки двигаются по диагонали. Сверху вниз и обратно. 10 повторений сверху справа и вниз слева и 10 повторений сверху слева и вниз справа.
5. Вращаем глазные яблоки плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. Делаем это упражнение 10 раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой.
6. Повторяем упражнение №1.
7. Переходим к завершающему и самому главному упражнению. Пять-десять минут сидим с закрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущениями. Главное не отвлекаться ни на какие посторонние мысли, сфокусироваться на глазах. В процессе выполнения этого упражнения могут начаться (а скорее всего так и будет) различные феномены. Могут подкатить слезы, часто начинает появляться сильная зевота, а порой и рвотные рефлексы (поэтому рекомендую делать упражнение с утра, на голодный желудок).
Не сопротивляйтесь телу, оно само знает, что нужно для снятия блока. Дискомфорт может появится и в челюстном отделе, и в горле, так как все мышечные зажимы взаимосвязаны и, разбивая один, мы затрагиваем и другие. Хочется зевать – зевайте максимально возможно, есть рвотный рефлекс – дайте ему быть на сколько вам будет это комфортно. Лучшим результатом, безусловно, будет выход сильных эмоций – это плач и крик. Поэтому, лучше всего упражнение делать в одиночестве, дабы не напугать близких. При этом, эмоции должны проживаться всем телом, это не скупая слеза или тонкий писк, а плач навзрыд и громкий крик. Но вряд ли с первого раза у вас выйдут такие сильные эмоции.
Благодаря данной технике, сбрасывается чрезмерное накопленное эмоциональное напряжение, и теперь уже не эмоции управляют человеком, а он сам. При этом энергия начинает циркулировать в этом сегменте и на физическом уровне происходят практически чудеса, уходят различные болячки и дискомфорт.
Отмечу также, даже когда вы испытываете тревогу и дискомфорт в теле, просто проделайте это упражнение и чудным образом заметите, как тревога отступает, появляется спокойствие и начинает видится решение проблемы.
Обязательно напишу про снятие зажимов в других сегментах, а на этом пока все. Всех благ!