Многие боятся психотерапии. Кажется, что разговор с психологом — это всегда про боль: придётся копаться в прошлом, заново переживать травмы, разбирать всё, что уже и так когда-то разрушило. Это представление заставляет откладывать обращение за помощью годами, иногда десятилетиями.
Но давайте честно: психотерапия не ориентирована на причинение боли. Она ориентирована на то, чтобы улучшить качество жизни и жить стало легче. А вот как к этому прийти — путь всегда разный.
Когда вы приходите на консультацию, я не прошу, чтобы вы начали рассказывать о своем прошлом. Порой, вы можете даже сами не знать, с чего начать. Знаете, с чего начинаю я? С вопросов о том, что для вас важно прямо сейчас.
Например:
• Что беспокоит вас больше всего на данный момент?
• В чём вы хотели бы почувствовать поддержку?
• Как вы представляете себе изменения, которые улучшат вашу жизнь?
Наступит момент, когда прошлое может появиться в нашей работе. Но это случается не потому, что нужно «копать ради копания». Это всегда связано с вашими чувствами и потребностями в настоящем. Порой прошлое словно протягивает руку — как если бы вы наступили на камень и до сих пор ощущали боль в ступне. Чтобы снова ходить уверенно, нужно этот камень убрать.
Работа с прошлым опытом — не наказание, а ключ к свободе. Но это ваш выбор, а не обязательный пункт программы.
Карл Роджерс, основоположник клиент-центрированного подхода, чьи идеи вдохновляют меня в работе, говорил, что каждый человек обладает потенциалом к изменениям. Но чтобы они произошли, важно почувствовать себя в безопасности. Психотерапия — это не «разговор с судьёй» или «разбор ошибок». Это пространство, где вас принимают, понимают и поддерживают.
Что это даёт вам?
• Возможность исследовать свои чувства без осуждения.
• Пространство для того, чтобы разобраться в себе.
• Поддержку в поиске решений и восстановления утраченных сил.
И знаете, в чём особенность такого подхода? В том, что вы идёте своим ритмом. Здесь нет «нужно срочно», «надо углубиться» или «страдать ради результата». Мы разбираемся с тем, что действительно для вас важно, шаг за шагом.
Чего вам не стоит бояться:
• Я не заставлю идти туда, где вам больно.
• Вы сами задаёте темп работы.
• Мы вместе смотрим на то, что помогает вам уже сейчас.
Например, многие из моих клиентов приходят не для того, чтобы говорить о травмах. Они ищут:
• Способ справляться с тревогой, которая забирает радость жизни.
• Помощь в возвращении энергии и сил, которые уходят в вечное «надо».
• Поддержку в сложных отношениях с партнёром, ребёнком или коллегами.
Психотерапия может быть об этом. О поиске себя, новых решений, внутренней опоры, ресурсов.
А если прошлое всё-таки всплывает?
Мы будем работать с этим, только если вы сами будете к этому готовы. Только если вы увидите в этом ценность. И только в том объёме, в котором вы хотите.
Я верю, что каждый человек - лучший эксперт своей жизни и сам знает, что для него правильно. И моя задача — не учить вас жизни, а создать условия, в которых вы сможете услышать себя.
Какой результат может дать работа с психологом?
• Вы начнёте лучше понимать свои чувства и сможете их выражать без страха.
• Тревожность уйдёт на второй план, а на первом появятся радость и ясность.
• Ваши отношения станут теплее, честнее и здоровее.
Вы не обязаны быть готовыми к серьёзным переменам, чтобы прийти на консультацию. Вы можете просто быть собой — со своими тревогами, страхами, сомнениями. Этого достаточно, чтобы начать путь к улучшению качества жизни.
А как вы думаете, обязательно ли копаться в прошлом, чтобы что-то изменить в своей жизни?