Роспотребнадзор напомнил, что важно соблюдать меру и не давать детям сладкое, если имеются особые противопоказания и избыток массы тела. Но сладости — это быстрые углеводы, которые детям необходимы.
Младшеклассники могут съедать в день до 10-15 г сладостей: это соответствует двум небольшим печеньям или мармеладкам, вафельке, зефирке или пастиле. Не повредит качественный шоколад. Лучше молочный, чтобы нервная система не перевозбуждалась из-за избытка кофеина, который содержится в горьком шоколаде. Для школьников постарше норма немного больше.
Есть периоды в жизни ребенка, когда у него возникает усиленная потребность в сладком: скачок роста; большая физическая активность; умственная активность; гормональный взрыв.
Роспотребнадзор рекомендует отдавать предпочтение качественным продуктам: пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов. Вместо нектаров выбирайте натуральные соки. Норма дошкольника – до 150 мл в сутки, школьника – 150-200 мл. Сахарозаменители — фруктоза, ксилит, сорбит — не предназначены для питания здорового ребенка. Их нужно использовать только после консультации с врачом-диетологом.
После плотного завтрака допустима небольшая порция сладкого. Конфета или долька шоколада не повредит и после физической активности. До еды лучше не давать ребенку сладости, даже сок. Любой продукт, богатый углеводами, перебьет аппетит.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Читайте также: