Вопрос дня: как выглядит ваше утро? Представим классический сценарий. Несколько будильников (все равно проспали), кофе, который, конечно, окажется на рубашке, подгоревший омлет и спринт до автобуса или машины. Узнали себя? Возможно, ваш вариант включает чай вместо кофе, овсянку вместо омлета или беготню за детьми вместо транспорта. Но все это близко к реальности.
Теперь давайте взглянем на утреннюю рутину Беллы Хадид, супермодели и, по совместительству, энтузиастки витаминов. Если ваше утро можно описать как "хочу успеть", то ее скорее напоминает научный эксперимент.
В своем TikTok она поделилась своей ультра-здоровой 10-шаговой рутиной, и давайте честно: это выглядит… Сложно.
- Белла начинает день с воды, в которую добавляет три вида эфирных масел.
- Далее следуют 14 витаминов (да, вы не ослышались) — и все это запивается большим стаканом зеленого сока.
- Затем в дело вступает гель из морского мха, который заменяет все, что у нас ассоциируется со словом «завтрак».
- После этого — загадочный напиток "фульвовый детокс". Судя по названию, он обещает магически избавить организм от токсинов.
- Финальный штрих: круассан (наконец-то что-то человеческое!) с «жидкими ионными микроэлементами», которые оказываются магнием.
После этого Белла наносит эфирные масла на кожу, надевает кристаллические браслеты и… садится вести дневник. Мы устали, пока читали этот список, а вы?
Нужна ли нам такая рутина?
Диетологи вежливо называют этот утренний марафон «запутанным лабиринтом». Также отмечают, что прием огромного количества добавок может быть бесполезным, а иногда даже вредным. Дело в том, что наш организм перерабатывает только то, что ему необходимо.
Почему так много добавок — не всегда хорошо?
На первый взгляд кажется, что добавки — это такой страховочный полис для здоровья. Но если вы не проконсультировались с врачом, их прием может создать нагрузку на организм. Особенно если речь идет о «витаминных коктейлях», подобранных наугад.
Кроме того, регулярное потребление слишком большого количества витаминов может привести к гипервитаминозу — состоянию, когда уровень витаминов в организме становится слишком высоким, что может быть токсичным. Например, избыток витамина A может вызвать головную боль, тошноту и даже проблемы с печенью.
И главное — многие витамины и микроэлементы наш организм вполне способен получить из обычной пищи.
Почему нас так привлекают такие примеры?
Социальные сети — мощный инструмент, который может заставить нас поверить, что "здоровье" должно выглядеть дорого, сложно и изящно. Но правда в том, что все гораздо проще. Мы видим, как знаменитости, вроде Беллы, экспериментируют с множеством добавок, и думаем: «Если она так делает, это точно работает!»
На самом деле, многие добавки из ее списка — это не более чем маркетинговые уловки. Эффект плацебо часто работает лучше, чем сами продукты.
Когда мы видим такие замысловатые действия, мы упускаем из виду главные элементы здоровья: полноценный сон, регулярные физические нагрузки, приготовление еды дома и употребление овощей.
Итак, что действительно нужно для поддержания здоровья?
- Сбалансированное питание
Ешьте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Это главные источники всех необходимых нутриентов. - Физическая активность
Найдите спорт или активность, которая вам по душе, и занимайтесь этим регулярно. - Только необходимые добавки
Омега-3, витамин D, магний или коллаген — хороший выбор, если их недостаток подтвержден анализами. - Полноценный сон
Никакие витамины не заменят 7-8 часов качественного сна.
Рутина Беллы Хадид — это интересный, дорогой и достаточно сомнительный эксперимент. Просто съешьте тарелку овощей, сходите на прогулку и выспитесь. Это проще, дешевле и гораздо эффективнее.