Тебе знакомо такое чувство, когда утром рабочего дня ты просыпаешься от звука будильника, веки тяжелые и вставать совершенно нет сил? Мне это чувство знакомо. Как прошел день до этого утра? Я проснулась в таком же состоянии, позавтракала не особо заметив вкуса. Яркий, наполненный день, но внутри жгучее чувство, смешанное с непониманием. Остальную половину дня я провела где-то в абстракции и воп уже вечер. Я уставшая и хочется, чем-то себя порадовать. Я просматриваю пол сезона "Дневников вампира" и засыпаю. К этой истории можно приписать много проблем, но я хочу начать с базы. То на чём строиться весь эмоциональный фон и ощущения жизни внутри тебя. С чувств и места для них.
Давай попробуем вместе переписать сценарий этой истории и сделать выбор в пользу себя. Как выйти из замкнутого круга?
1. Мы уже проснулись в таком состоянии. Да, можно сделать как и вчера, но давай попробуем по другому. У тебя есть утром время на себя? Буквально минут 30, чтобы замедлиться и собраться в более плавном темпе? Шаг маленький, но для начала вполне достаточно.
2. На что ты тратишь время в течение рабочего дня? Как ты себя чувствуешь и что тебя окружает? Ты чувствуешь это время или хочется поскорее сбежать? Попробуйте остановиться в этой гонке буквально на 5 минут и заметить своё дыхание. Я использую технику медленный вдох на 4 счета и медленный выдох на 8 счетов.
3. Ты когда-нибудь ощущал себя более бодрым после тренировки? Вот парадокс силы тратятся, а чувствуешь себя энергичнее, странно не правда? Попробуй добавить тренировку в этот день. Пусть это будет пробежка с работы до дома.
4. Понаблюдай, как много пространства у твоего сознания, для того чтобы побыть один на один с собой? У него вообще есть это время? Момент полной тишины, когда вы слышите каждую свою мысль? Страшно не правда? Но именно здесь твоя точка роста.
5. Попробуй последние 2 часа перед сном провести плавно, замедленно, чувствуя каждое движение, условие без телефона и экранов, они съедают массу твоих сил, а ты даже не замечаешь, только лишь ощущения утром подсказывает, что что-то не так. Тёплый душ, вкусный ужин, приглушённый свет и тишина.
6. Раз ты определил для себя, где твои 2 часа перед сном, то ты уже знаешь во сколько хочешь лечь спать? Будь готов к тому, что возможно будет трудно уснуть, но если чуть-чуть приблизить к твоему желаемому времени дальше будет легче.
7. Проснувшись утром, ответь для себя на вопрос ты чувствуешь хотя бы маленькое изменение? Если да, то стоит ли оно того, чтобы продолжать чувствовать и дальше?
Это лишь маленькая часть того что ты можешь сделать для себя. Немножко приблизиться к своим чувствам. И ощутить жизнь.
Какой у тебя получился сценарий следующего дня и что ты почувствовал?
Ты автор своей жизни и каждый маленький шаг приближает тебя к себе.