2015 год.
Год, который заставил задуматься над многим: изменить свою жизнь, пройти через трудные испытания, написать впервые длинный пост, благодаря которому познакомится с новыми людьми.
После ходьбы я вновь начал бегать, но совсем немного, ради поддержания формы. Никаких планов для участия в стартах небыло.
Начиная с этого года мне начали постоянно предлагать принять участие в сверхмарафонском забеге и сразу на 100 километров. Вдохновитель таким предложениям стала Елена Абашова, с которой познакомились еще в 2012 году на марафоне в Санкт Петербурге.
После этого она решила попробовать свои силы именно в этой дисциплине. Не имею высоко результата на марафоне, а её результат всегда был а районе 3.20-3.25, ей предложили начать заниматься с тренером по сверхмарафону. Уже через полгода она впервые дебютировала на Чемпионате России, где заняла третье место и выполнила КМС, а еще через полгода, в составе сборной России стала Чемпионкой Европы в командном зачёте.
После такого удачного дебюта как не задуматься о её предложении. Но тренировать самого себя в дисциплине, которую не знаешь, это довольно сомнительное решение.....
Написав пару сообщений разным тренерам, с просьбой взять к себе под опеку, в ответ была тишина......
Ну что ж, подумал я....придётся вникать самому в этот процесс подготовки.
Поставив себе цель, пробежать 6 часовой забег в сентябре в Волгограде, я приступил к тренировкам
➡️➡️➡️ Историю о подготовке к своему первому свехрмарафону я возьму из своего первого написанного поста, сделанного сразу же после забега в Волгограде в 2015 году, где Вы прочувствуете все те эмоции, атмосферу, которые были со мной в те дни....Только уточню один факт, что при подготовке к этому забегу, в мае у меня неожиданно заболел коленный сустав, причину которой я до сих пор не знаю.....
Предисловие
Еще 4 месяца назад, когда я получил серьезную травму коленного сустава, и не мог даже нормально передвигаться шагом, многие люди говорили что пора завязывать с бегом, это не лечится и на всю жизнь….
Настроение мое с каждым днем ухудшалось с мыслями о том, что я больше никогда не смогу выйти на старт и ощутить те эмоции, тот предстартовый мандраж, который сопровождает меня вплоть до выстрела стартера.
Просидев дома 2 месяца без тренировок, и не видя изменений в положительную сторону, я решил…была не была, надо выходить на тренировки и пробовать там что то делать, хуже не будет уже….
Первые дни давались очень тяжело, после 1-2 км пробежки колено ломило и не давало тренироваться.
Тогда я пришел к другому, что нужно его закачивать упражнениями, тем самым попробовать его укрепить. Через 10 дней таких работ, стали видны первые результаты, коленный сустав начал более менее терпеть нагрузки. Совмещая бег и упражнения дело пошло маленькими шагами вперед. Тренировочные объемы стали увеличиваться с каждой неделей. Через месяц колено было в рабочем состоянии.
За два месяца тренировок, после такой травмы, только безумец мог пойти на это…..зарегистрироваться на 6-часовой сверхмарафон в Волгограде!!!
Старт.
По прибытию на место старта стало не по себе. Трасса, по которой необходимо было бежать, проходила по набережной вдоль Волги, откуда дул бешенный, холодный ветер. Зарегистрировавшись на месте, у меня оставался один час до старта, который нужно было провести так, чтобы не замерзнуть окончательно.
Круг протяженностью 1 км по которому надо было бежать был в виде маятника (500 в одну сторону и обратно).
И вот он долгожданный старт.
12.00
Не зная тактики на такие дистанции я решил бежать своим темпом, который я отрабатывал на тренировках.
С первых метров в отрыв от основной группы убежали 4 человека в которой был и я. Пробежав 3 км я понял, что они бегут тем же темпом что нужен и мне, и стало немного спокойнее. Встав четвертым в этой группе я смог укрываться от ветра, что помогало мне сэкономить силы.
По отсечки в 5 км (22.44) разбежавшись и согревшись, мои ноги стали добавлять темп, переместившись на третье место, я начал сдерживать себя, но это получалось не очень.
10 км (45.18) поравнявшись с лидером я начал экономить на каждом следующим шаге, чтобы избежать выхода вперед и быть зайцем на дистанции. Так продолжалось до отметки 15 км (1:08.03).
Темп из за этой ситуации снизился, никто не хотел тащить на себе группу лидеров. И тут произошла такая ситуация: один из лидеров этой группы резко прибавив темп, с словами я в туалет, убежал от нас на 100 метров вперед, за ним последовал и второй с той же фразой. В сложившиеся ситуации я оказался первым и тем самым вышел вперед.
Пробежав мима ПИТ СТОПщиков, видя что они еще задерживаются там, в голове мелькнула такая мысль, что надо именно сейчас добавить темпа и тем самым попробовать убежать от тех двух как можно дальше, даже если они и начнут догонять то они затратят больше сил чем я. Добавив темпа со мной в отрыв побежал и тот участник который остался на дистанции. Взяв под свой контроль темп, я частично смог реализовать свой план. По истечении 2-3 км один из отстающих участников догнав нас встал третьим в группе, тем самым заставив меня тащить их на себе.
Здесь в голову пришла другая мысль, оценив на сколько отстает четвертый участник от нас, я начал чеканить одним темпом каждый километр. На каждом развороте я видел как меняется ситуация с ним.
На каждом километре мне получалось увеличивать от него разрыв на 10-15 метров. Не пропуская вперед других двух участников которые бежали шаг в шаг за мной (они как бы и не стремились к этому), я решил попробовать сделать себе задел от четвертого места своими силами.
- Отметка 20 км.
Я продолжал быть во главе группы состоящую из трех участников.
Зная, что являюсь единственным участником который ни разу ни бегал такие дистанции, я пришел к выводу, что лучшим моим действием будет убежать как можно дальше от четвертого места, и постараться сделать задел, обогнав на 1 км ( круг) данного спортсмена.
- Отметка 25 км.
Темп начал у меня падать, всему причина был ветер, который сдувал с ног. Но сдаваться было нельзя, иначе догонит отстающий спортсмен.
С каждым разворотом по трассе я видел как четвертое место все больше отдаляется от меня, и это придавало мне больше уверенности.
- Отметка 30 км.
Темп был комфортный для меня, ведь именно с ним я готовился к данному старту.
Группа из трех человек во главе со мной продолжала набирать обороты, убегая все дальше от отстающего участника. Состояние было более чем хорошее, бодрое. До этой отметки уже не единожды было выпито много воды на пунктах питания и начал съедать энергетические гели.
- Отметка 35 км.
Ситуация на дистанции нисколько не изменилась. Здесь у меня пошли мысли о том, что когда я бегал марафон начинался кризис у организма. В ожидании плохого, я сбавил темп. На пункте питании на ходу съел хлеб и запил его водой. После чего, стало легко, и с ощущением сытости продолжил движение вперед. На горизонте появился человек от которого на протяжении почти 20 км я убегал, а это означало что я его опережаю на 1 км.
- Отметка 40 км.
Окончательно догнав его, я принял решение, что главную задачу я выполнил. Теперь моя третья позиция будет маячить рядом со мной, что позволит контролировать ход событий.
Пробежав 3 часа, мне предстояло преодолеть еще столько же. На 41 км, у меня настал тот самый кризис по дистанции, появилась слабость в организме, мозг начал давай посылы что лучше остановиться, хватит уже……ты не сможешь еще столько же пробежать…..
Группа из двух человек которые следовали за мной на протяжении 25 км подряд, вышли вперед и убежали от меня в отрыв.
Получалось так, что я остался один на один с человеком, с которым боролся за третье место, имея перед ним гандикап в один круг.
- Отметка 45 км.
Темп упал до минимальных значений. Тело не слушалось, а мозг постоянно молил о том, чтобы я сошел с дистанции.
Стиснув зубы, из последних сил я держался за круговым участником, зная, что моя призовая позиция теперь зависит только от меня самого.
Цель одна, бежать вслед за ним, тем самым не дать ему возможности догнать меня и не сократить мое преимущество, которое я делал на протяжении 40 км.
На 48 км как не странно, организм переборол усталость. Появились силы, и желание продолжать бег.
Но случилось другое, начало страшно сводить левую поверхность ноги, пришлось на несколько секунд останавливаться чтобы сделать растяжку….а это было очень сложно сделать, так как на дистанции находился уже почти 4 часа, ноги и тело не хотело нагибаться и тем более что то куда то ещё тянуть.
- Отметка 50 км.
Мышцы по прежнему не давали бежать, то тут, то там сводя до боли ноги. Отпустив на 200 метров нужного мне человека, я начал себя уговаривать, что необходимо его догонять, иначе зачем ты сюда приехал, пробежав уже столько километров ты сдашься, и он тебя опередит и займет твое место в тройке.
«Бежать Ден, бежать…..С ним, с ним» подбадривал я себя по дистанции.
К 53 км я снова догнал его и уже не отпускал от себя дальше чем на 20 метров. А мозг только и твердил
« С ним…с ним бежать».
- Отметка 55 км
Мысли о том, что я должен пробежать какое то большое расстояние уже не шла. Я сконцентрировался на том, что это моя возможность попасть неожиданно в призы, а значит буду следовать за ним по пятам. Мы уже оба выбились из сил, бежав на последнем дыхании, а до финиша оставалось чуть более часа.
Я представления не имел как я смогу еще такое большое количество времени держаться за ним, но попасть в тройку хотелось больше, чем думая о своем здоровье.
Ноги ныли от боли в мышцах, выворачивая их наружу. Их сокращение происходило через раз. Иногда виднелось, что мышцы просто находятся в положении не сокращения, застывшие камни на ногах.
- Отметка 60 км
Так далеко я еще не забегал никогда. На пунктах питания все больше приходилось останавливаться и есть бананы, хлеб, чай…все что под руку попадётся, лишь бы заполнить желудок и добежать.
Шел последний час мучений, но это не ощущалось. Казалось, что время остановилось, сил уже не было никаких. Крехтя я перебирал ноги еле еле, но не отпуская своего противника я двигался вперёд.
Мозг начал свои подсчеты, что мне необходимо продержаться за ним хотя бы 35 минут, чтобы быть уверенным, что он не сможет догнать меня на круг.
- Отметка 65 км
Именно такую цель я ставил для себя перед стартом, что это будет моя дистанция, за которую будет не стыдно. Понимая что осталось продержаться совсем чуть чуть я дал себе слабину, отпустив противника вперед.
Последние 10 минут он делал все возможное, чтобы сократить дистанцию и это ему почти удалось. И вот эта долгожданная сирена, которая извещала о том, что ВССЕЕЕЕЕЕЕ!!! Финиш!!! Упав на том месте, где застала меня сирена, я продолжал лежать до тех пор пока судьи соревнований не измерят мое расстояние пройденное от старта до места финиша.
Высказал себе всё, что думаю об этой затее с 6 часовым сверхмарафоне…(лексика 21+), я встал и пошел к месту старта.
И здесь у меня проскользнула такая мысль, что, если увлекшись тактикой с своим соперником нас мог обогнать другой участник которого мог проглядеть. До награждения никто не знал точного своего результата и тем более места. В ожидании награждения я поник, думая, что я допустил ошибку стач четвертым.
Но всё обошлось. Третье место оказалось у меня с результатом 67 КМ 109 МЕТРОВ, это означало, что соперник от меня отстал в итоге всего на 563 метра.
Напишите в комментариях про Ваш первый опыт в сверхмарафоне. Какие эмоции и мысли Вас посещали во время забега?
лучший комментарий получит небольшой ценный приз
➡️➡️➡️ продолжение следует