Всем привет! Вы заметили, как увеличилось сейчас, видимо к новому году, количество рекламных публикаций онлайн-платформ фитнеса и средств для ухода за собой?
Сразу скажу - я вообще не против рекламы в блогах - это та часть деятельности, которая приносит блогерам доход. Писать для себя, конечно, хорошо и приятно, но продукты, знаете, на это "приятно" не купить, коммуналку не оплатить.
Я помню, кто-то из вас даже спрашивал меня про эту онлайн-подписку (она есть у меня, купленная безлимитка з свои собственные деньги, и приглашение в реферальную программу тоже, с который, собственно, и платят проценты)
Но я стараюсь быть честной с вами, и поэтому - не рекламирую то, что лично на мне не работает. И в сотый раз, наверное, объясню почему
Привет! Это блог работающей мамы, жены, столичной жительницы и просто активного человека. Меня зовут Лена, и я рада приветствовать Вас в своем блоге. Лене 41 годик)
В этом блоге я делюсь с вами любимыми сторонами своей жизни и характера: находками для организации насыщенной жизни, улучшениями быта, заботой о себе и своей семье, нашими поездками и событиями.
Показываю жизнь, как она есть, без прикрас и ретуши, но с разумным подходом и интересными решениями.
Ещё я очень люблю технику и гаджеты - ещё одни жители в нашем дома. В дополнение к людям, котам и муравьям)
Также я веду телеграм-канал в видеоформате, где болтаю с вами на разные темы.
Добро пожаловать!
Итак, я очень ценю влияние спорта на здоровье, самочувствие, фигуру.
Понимаю, что у всех нас разные возможности - по времени, месту, финансам, силе воли. И для кого-то онлайн занятия - идеальное решение. Но не для меня, хотя подписка и есть. Объясню почему.
Скажу честно - основное, что я хочу получить в качестве результата - красивое сильное тело.
Да, приятные и неотделимые попутчики - самочувствие, энергия, функциональность - не менее важны, но для меня главное - пункт выше. Считайте меня поверхностной, но все так, как есть.
И для меня очень важен КПД (коэффициент полезного дествия) любой деятельности, по той простой причине, что у меня (как и у всех) только 24 часа в сутках, а дел на это время - приличное количество. Я не хочу тратить время на минимальный результат, если могу потрать его же (правда, часто, плюс деньги) на результат оптимальный.
Так вот. Два часа занятий с персональным тренером в неделю (два занятия по часу или один на все два) в специально оборудованном зале (разные виды упражнений, веса отягощений, оборудование и обстановка) и те же два часа упражнений перед телевизором - это вообще разные результаты. Совсем и всегда.
И это я точно пишу о своем собственном опыте.
Надеюсь не открыть портал в ад в комментариях, но, что будет.
Какие именно для меня основные минусы онлайн-платформ?
1. Самое главное - никакого контроля выполнения упражнений.
Тут не про сколько раз ты сделал, или как устал. Тут элементарно про само движение. Знаете сколько поправок тренер делала, когда мы только начинали? На упражнении на пресс (жук, по-моему) - около 10-ти.
Не прижата поясница (а должна быть), недостаточно низко отпускаешь ногу (а так не оптимально для мышц), перенапрягаешь шею (даже подушечку мне подкладывала), не так дышишь (диафрагма не включается когда надо и включается когда не надо), и что-то там много еще.
Я только после того, как исправила все эти недочеты почувствовала непосредственно мышцу пресса. А до этого не могла. Просто дергала руками и ногами, хотя само упражнение оптимально для понимания именно точечной нагрузки.
Знаете, я месяц до того делала это же упражнение в программе онлайн формата. Как думаете, могла я понять, что делаю вообще не то и не так?
Короче, простите, но я считаю, что для начинающих, тех, кто не ориентируется в своих ощущениях совсем - это... ну не оптимально, скажем так.
2. Жесткие требования к самомотивации
Тут все ясно как божий день. Мы все разные, кто-то может даже не заставляя себя просто заниматься.
Но когда у тебя всего час вечером дома - как? расскажите, как? Ну хотя бы полчаса отдать тренировке? ни отдохнуть, ни сделать важные дела, ни поспать...
А пропустил раз - там и два - там и три. Короче - у меня так не получается.
И вот мой безлимитный абонемент отправляется туда же, где все абонементы в залы, где я не покупала персональных тренировок - в разряд "использовано пару раз а остальное просто сгорело"
3. Отсутствие оборудования и отягощений
И хотя это третий пункт, в данный момент для меня он самый важный.
Он напрямую относится к КПД занятий. Да, это уже не совсем для новичков, но! Нет упражнения, ни одного в онлайн формате, которое хоть близко могло бы работать именно для меня так, как тяга со штангой 50 и более кг.
Вся задняя часть тела - включается, после первого же раза какой-то кайф нереальный, чувствуешь и ягодицы, и пресс, и спину. Сделал 3 подхода (ну или сколько тренер скажет) - 10 минут, а ощущение силы такое!
Кстати, спрашивала у тренера, почему именно мне больше нравится делать тяжелые упражнения не очень много раз, а не легкие многоповторки. Краткий ответ - по-другому работает примерно все. Сразу включаются все мышцы, поэтому вроде как делать легче. А нервная система не успевает устать (как на многоповторках). Плюс гормональные всплески другие - сразу большой объем гормонов поддержки выплёскивается, ощущения другие совсем.
Из неприятного мне - многоповторки все равно нужны, их тоже делаем. Но без максимальной вот этой нагрузки - результат будет вообще другой.
Сразу скажу - этот пункт непосредственно связан с опытом и наставником. Сразу хватать тяжеленную штангу, без техники и навыка - прямой путь к травмам, причем серьезным.
3. Непонятный трек прогресса
СКажу сразу - Вроде, сейчас с этим стало лучше, но вопросики все равно есть.
Выбрал ты себе программу. Они обычно 14-30 занятий. Отзанимался. дальше что? та же программа но с утяжелителями? другая? а как понять какая оптимальная? а на сколько их хватит?
Может кто-то и освоился в этом, но для меня так и осталось загадкой, чем бы позаниматься, чтоб построить оптимальную для своих целей программу. Допустим, на год. Позаниматься месяц и бросить - значит, что через год никакого результата ты от этого не увидишь. Вообще.
4. Результат, которого можно добиться на долгом горизонте
И он не нулевой, это точно. Любое движение лучше, чем его отсутствие. Поначалу даже совсем лёгкая нагрузка - дает эффект.
Но что дальше опять же? Приходит момент, когда ты хочешь большего - рельефного тела, силы мышц, концентрации усилий в определенный промежуток времени.
Приседания без веса - только для начинающих. Всегда так. Потом сколько и чего вы домой притащите? Как технику и безопасность контролировать? Особенно, если вы-не профессионал, а обыватель?
А ещё я тут приметила вот что.. Те же блогеры, что рекламировали онлайн-платформу, в дневниковых статьях пишут, что пошли в классический тренажёрный зал. Ну, вопросик...
И тут как бы совсем я запуталась. Онлайн платформа - она для кого?
Для новичков? Но... смотри пункт 1 - как без контроля понять, что все делаешь правильно, особенно если никакого опыта нет? Для опытных? Эм, а что там опытным делать?
Пожалуй, это скорее вариант дополнительной нагрузки - например четкого курса вроде растяжки, или упражнений во время ограничений посещения очных тренировок.
И вот для этих целей как раз может стать оптимальным вариантом, так что все-таки, скажем так, для оправдания покупки и вообще того, что курсы эти не зря существуют,
Плюсы их тоже перечислим)
1. Простите мою меркантильность, цена. Стоит полный безлимит как одна-две, ну максимум три персональные тренировки. Намного выгоднее. Другое дело, что и состав купленной услуги сильно другой
2. Независимость от времени и места. Есть телефон - можешь заниматься
3. Большой выбор направлений. От пилатеса до гимнастики для лица
4. Можно заниматься хоть вдвоем, хоть всемером - хватило бы места.
Но мой выбор сейчас однозначен. Я лучше заплачу, выберу время для поездки (раз в неделю сейчас, ага), но буду уверена, что эти 2 часа - максимально эффективны, безопасны и четко подстроены именно под меня.
И да, у меня никогда! Даже в юности не было такой упругой пятой точки и крепкой спины. А мне за 40, когда принято считать, что мышечный каркас наоборот покидает нас.
А вечера дома я буду посвящать близким и отдыху. Ну или по дому пошуршу) А врать себе и вам я не хочу. Лично для меня - ничего лучше зала с тренером нет. И онлайн - занятий фитнесом могут быть поддержкой, но никак не заменой очным тренировкам.
Так что рекламы их тут не будет)
И да, понимаю, у многих просто нет возможности сделать мой выбор, для них онлайн-фитнес - спасение и единственно доступный вариант. Поэтому классно, что он есть! И каждый может сделать выбор из своих собственных возможностей и предпочтений.
Но это же моя блог, так что тут я пишу о себе)
Ну и традиционно, просто, про мой понедельник.
В 8-30 после сборов и завтрака я мчалась на работу. Смотрела красивый закат)
На работе... Работала, да. Любовалась цветом волос. Что-то очень уж он мне нравится
Стемнело. Смотрела в окно. времени 6 вечера, а по виду уже ночь)
А дома...
Пока не привыкла к зиме. Как садится солнце - глаза закрываются и все. Усталость накатывает. Так что дома я погрела ужин и села отдыхать на кровать. Всеее) Какой онлайн-фитнес, о чем вы .
Поужинали, с детьми поболтали, к 9-ти вечера все уже почти спящие.
Чипсики и розовый моет из закромов. и Сон, полноценный 9-часовой сон. Я же живой человек)
А качать булки и спину пойду, когда на улице будет светло - утром в субботу.
По расходам 3741 р.
Абонемент в зал 3400 (персоналки в плюс к этому отдельно оплачиваю)
обед (салат Милти) 180 р
Плюшка вкусвилл 161