Привет, дорогие друзья! Сегодня я, диетолог со стажем, расскажу о том, как временные способы похудения работают (или не работают). Готовы? Тогда начнем! 🎭
---------------------------------
‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда".
Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
-------------------------------------
Временное похудение: эффект йо-йо с усилением
Временные способы сброса веса – это как попытка заткнуть дыру в лодке пластырем. Да, вроде помогает. Но только пока не пошел дождь. 🌧️
Санатории: рай для тела, ад для результата
Едешь ты такой в санаторий: массаж, капельницы, обертывания. Там тебя обложат процедурами, как шаверму в лаваш. Результат, конечно, будет. Но как только ты возвращаешься домой, твой привычный рацион с пирожками и чаем с сахаром возвращается тоже.
🔹 Факт: согласно данным Роспотребнадзора, 61% россиян употребляют больше сахара, чем рекомендовано ВОЗ. Это как раз те самые "сахарные холмы", которые подтачивают твои достижения.
Таблетки: обещания в упаковке
Чудо-таблетки для похудения – это как обещания политика: кажется, что сработает, но на деле – не очень. Ты пьешь их, радуешься, что килограммы уходят, но организм в этот момент орет: «Что ты делаешь, хозяин?!»
🔹 Медицинский факт: большинство таких препаратов дают временный результат и не влияют на метаболизм. Сбросил вес? Будь готов, что он вернется с друзьями.
Популярные диеты: от гречки до чудо-соков
Кто из нас не пробовал? Сел на гречку, сидишь неделю, чувствуешь себя победителем. Но гречка заканчивается, и в ход идет все: пицца, торт, бургер – организм требует компенсации за страдания!
🔹 Цифры: по данным ВЦИОМ, 80% россиян, которые худели с помощью диет, возвращают вес в течение года.
Три примера из практики
1. Ксения, 35 лет:
Ксения уехала в санаторий, где за две недели сбросила 7 кг. Вернулась домой, достала любимую сковородку – и через месяц те же 7 кг, плюс ещё 2, снова с ней. Почему? Потому что не изменила свои привычки.
2. Иван, 42 года:
Решил худеть на чудо-таблетках. Сбросил 10 кг, но через полгода начал стремительно набирать вес. Оказалось, что препараты изменили водно-солевой баланс, а метаболизм просто «завис».
3. Марина, 29 лет:
Сидела на диете три месяца. Результат потрясающий: минус 15 кг. Но когда вернулась к макаронам, вес пришел, а с ним и хроническая усталость – организм не выдержал таких качелей.
Почему временные методы не работают
Давайте по-честному. Проблема в том, что похудеть – это только половина задачи. Сохранить результат – вот настоящее искусство. А временные способы его сохранению не способствуют.
Принципы успеха
- Реалистичность
Задайте себе вопрос: могу ли я есть одну гречку всю жизнь? Если ответ «нет», значит, это не ваш путь. - Постепенность
Снижение веса должно быть плавным. По данным Минздрава, безопасное снижение – это 0,5-1 кг в неделю. - Изменение привычек
Хочешь сохранить результат? Забудь про диеты. Построй рацион, который будешь поддерживать годами.
Временные способы похудения – это как ремонт наспех: красиво, но недолго. Если не хочешь бегать в замкнутом круге «снизил-набрал», спроси себя, сможешь ли ты жить так всегда. Если ответ «да» – вперед. Если «нет» – подумай ещё раз.
Берегите себя, друзья, и помните: главное – это здоровье, а не мгновенные результаты. 💪
В следующем посте расскажу, как снижать вес так, чтобы он больше не возвращался.
Может у вас есть вопросы, которые вы хотели бы обсудить?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".