Часто пишу дыхательные техники и прошу часто уделять этому ваше внимание. Техник много, но смысл их предельно прост.
Дыхание - есть жизнь. Без дыхания - жизни нет. Через вдох мы появляемся на свет и продолжаем нашу жизнь также через дыхание.
Пренебрегать дыханием - значит забывать о своем здоровье, о своем существовании, о своей жизни.
Если есть наиболее простые способы наладить свое здоровье на правильную работу, то почему бы ими не пользоваться?
Многие конечно будут продолжать всячески обесценивать значимость и способность своего же организма к самовосстановлению. Ну что ж это их выбор.
Знаю точно, что вы мои дорогие друзья, относитесь к себе осознанно, иначе бы не читали мои статьи😉 Поэтому предлагаю вашему вниманию очередную дыхательную технику. Данная техника работает в комплексе с образным мышлением, и влияет положительно как на тело, так и на психику.
Психологическая техника «Я освобождаюсь»
Лягте в удобное для вас положение, ощущая, как ваше тело начинает расслабляться. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох, задержите его на мгновение и затем медленно выдохните. Это поможет вам настроиться на внутренний мир и создать пространство для саморефлексии.
✔️Теперь начните тихо повторять про себя следующее волшебное предложение: «Я освобождаю себя от…». Вместо многоточия подставляйте все, что придет вам в голову. Это может быть что угодно: от мелких ошибок до серьезных переживаний. Возможно, вы вспомните о том, что не сделали, о своих страхах или о том, что вас беспокоит. Дайте своим мыслям свободно течь, не осуждая их и не анализируя — просто наблюдайте.
✔️Когда ваше бессознательное начнет нащупывать «нужную точку», вы почувствуете, как расслабление охватывает определенные группы мышц. Это может проявляться в виде облегчения в плечах, шее или груди — тех местах, где вы ранее не осознавали напряжение. Прислушайтесь к этому ощущению: позвольте ему распространяться, вытесняя беспокойство и напряжение.
✔️Продолжайте повторять фразу, углубляясь в процесс: «Я освобождаю себя от…», позволяя каждой ассоциации вести вас все глубже к вашему внутреннему «я». Это может быть похоже на путешествие внутрь себя, где вы встречаетесь с теми частями, которые требуют внимания и прощения.
Вы также можете заметить, как меняется ваше дыхание — оно становится более глубоким и ровным. Этот момент самоосознания и освобождения поможет вам открыть новые горизонты, позволяя чувствовать себя более уверенно и спокойно.
✔️Постепенно возвращайтесь к своему дыханию и ощущайте, как ваше тело наполняется легкостью. Когда будете готовы, медленно откройте глаза, сохраняя это состояние гармонии с собой. Вы сделали шаг к прощению и принятию, которые так важны на пути к внутреннему миру и благополучию.
Благодарю за прочтение ❤️ Берегите себя, будьте здоровы ❤️
Еще больше упражнений в моем телеграмм канале ➡️ Аутентичный психолог.