Время в декабре как будто ускоряется. Мы торопимся закрыть все задачи, поставить ёлку, купить подарки, найти то самое платье или успеть закончить ремонт. Но почему мы стараемся всё успеть к праздникам? Зачем мы себя искусственно подгоняем? Выясняли вместе с Яной Глазовой. Карьерный консультант, HRD, приглашенный эксперт HRPROSVET и Академии развития бизнеса дала важные советы, как дожить до Нового года и не получить предпраздничное выгорание.
Можно не начинать с понедельника и января
Новый год ассоциируется у нас с обновлением, новой эпохой в жизни. Праздник случается каждый год, но мы всё равно воспринимаем его, как отчёт нового времени. И туда не хочется тянуть дела из прошлого. Помните ту самую шутку про молоко из прошлого года? Сам конец года – это наш подсознательный дедлайн. Даже если вам никто не ставил срок, вы сами себе его обозначите. Так бывает, и это наша когнитивная ловушка.
Помните, что дедлайны – это про бизнес
У каждой компании в декабре случается закрытие годовых планов. Когда эти планы утверждаются в начале года, кажется, еще столько времени впереди – всё успеете. А когда остается один месяц, мы понимаем, что есть риск не успеть это сделать до Нового года. Соответственно, сотрудники пытаются выжить из себя максимум.
Не поддавайтесь общему чувству тревоги
В воздухе витает дух паники. Мы поддаемся общему чувству тревоги, когда находимся в окружении людей, которые постоянно суетятся, что-то делают, переживают, делятся с вами тем, что нужно сделать первое, второе, пятое, десятое. Но тут важно остановиться и задать себе вопросы. Почему мы торопимся? Ради чего тратим столько усилий? Ценно будет подвести итоги и проанализировать тот вклад, который вы внесли – в разных сферах жизни.
Чек-лист от карьерного коуча:
1. Разделите задачи на подзадачи
Например, нужно купить всем подарки. Очень тяжелая задача. Разбейте ее на подзадачи. Сегодня я составлю список, что и кому могли бы подарить. Распланирую, в какие магазины могу зайти, чтобы посмотреть подарки. И так далее.
2. Отмечайте маленькие победы
Сегодня я сделал то-то и то-то. Так вы будете сами себя подбадривать и закрывать потребности в похвале, не дожидаясь внешних оценок.
3. Не забывайте себя баловать
Сходите в кино, купите арахисовый синнабон, порелаксируйте в ванне. Запланируйте себе выходной для бьюти-рутин. Потратьте время с удовольствием и на себя.
4. Отдыхайте в декабре
В декабре отдых особенно важен. Причем именно ленивый отдых, а не активный. Вам нужно успевать восстанавливаться, потому что вы сейчас тратите много энергии.
5. Разделяйте ответственность
Вы не всемогущи. То, что зависит от вас, вы и так сделаете. Если не получилось свернуть горы, это не только ваша ответственность. Есть еще другие люди или факторы. Поэтому давайте себе право на ошибку и возможность не загонять себя.
В финале осталось пожелать не только хороших праздников, но и отличного декабря, наполненного радостью и предвкушением.