Некоторое время даже наблюдала «под носом», как она захватывает рынок. В то время, как мир пока ещё торчит на ледяных ваннах, известные еще в древнем Риме, — в России брифворк набирает обороты, и в моем окружении есть уже несколько фисилитаторов. Конечно, я поспешила попробовать!
Если вы любите что-то более динамичное, чем просто медитации — то знакомьтесь с Амой. Она была моим первым проводником в это путешествие 😉о котором рассказала в запрещенной сети.
✎ Breathwork — практика активного дыхания (определёнными паттернами с задержками) под электронную музыку с гайдингом.
При кажущейся простоте, дыхание — глубокий инструмент для работы с собой. С его помощью можно изменить волны головного мозга, усилить креативность, интегрировать травматичный опыт, найти ответы на актуальные жизненные вопросы, разрешить внутренний конфликт, укрепить внутренние опоры, ресурсы… Список того, что может произойти в процессе и после практики действительно велик. И каждый раз будете проживать уникальный опыт!
Мой опыт был похож на глубокое путешествие в ретроспективу своей жизни.
Была небольшая группа, примерно до 10 человек. Поздним вечером нас собрали в арендованном зале модного центра практик. Хоть и весь центр окутан различной символикой вроде изображений Будды и индуистских знаков «Ом» — атмосфера занятия меньше всего пересекалась с какими-либо религиозными и эзотерическими подтекстами.
Мне бы очень хотелось, чтобы слово «практика» перестало ассоциироваться с дыханием маткой или коллективным гипнозом у очередного инфоблогера.
Ама Алиева психолог с множеством разных квалификаций, которые я не буду перечислять. Именно ее профессионализм подтолкнул меня к новому опыту — я ей доверяю!
В самом начале нам провели довольно длинную и утомительную инструкцию к тому, что будет происходить. Утомительная она для меня, как для человека любящего ходить на разные практики. Но именно такой онбординг в процесс — это то, чего не хватает большинству мастеров и проводников.
Главный смысл вводной части: вы полностью управляете своим состоянием и тем, как этот опыт проходит для вас. Вы можете идти за голосом ведущей или же проживать свой собственный путь в себя. И чтобы всё получилось получилось, Ама обязательно обучает перед началом всем тонкостям техники.
В технике идет упор на глубокий вдох: вдыхайте на счет 4, задержите дыхание на 7, а затем выдыхайте на 8. Здесь длинный выдох помогает нам опустошить легкие.
После вводной части идет дыхательная разминка, настройка на намерение, возможность выйти в туалет. И уже когда все участники готовы, вы ложитесь на коврики, накрываетесь пледом, закрываете глаза маской и начинаете дышать...
Слезы, головокружение, мышечные спазмы... — это нормально!
Ну, как минимум потому что вы дышите совсем в другом ритме чем обычно. А ещё вас сопровождает голос, который с каждым шагом направляет глубже и глубже к своей истинной правде, к своему Я.
Примечательно, что хоть практика и гайдируемая т.е. у нее есть сценарий, образы и чувства, выборы и ощущения, которые появляются в процессе — только ваши. О чем, кстати, в начале и предупреждала фасилитатор: вы полностью управляете процессом, доверьтесь себе. А я рядом!
Как работает Breathwork?
В стрессе дыхание всегда становится быстрым и поверхностным. Это ограничивает поступление кислорода в кровь. Но, когда вы находите время, чтобы замедлиться и намеренно глубоко и медленно дышать, вы сообщаете нервной системе, что все в порядке — это как отдышаться после забега. Так постепенно вы расслабляетесь. По началу может быть трудно так дышать, у меня было много психического сопротивления и затруднения в синхронизации с ритмом.
Блин! Да, что я тут делаю? Я что нездоровая какая-то? Пошли отсюда!
Мне удалось себя перебороть и остаться в опыте, за что я получила глубокий трип внутрь себя. Поверьте, это было самое увлекательное кино =)
Саундтрек к практике брифворк
Это отдельное удовольствие! Ама собирает и склеивает каждый музыкальный сет сама. Дело в том, что в ее подборке только электронная музыка с сильными долями и интересными мотивами: чувствуется драматургия сочетающаяся с темой практики, состоянием, голосом ведущей и моими личными предпочтениями в жанрах =) Так, что тут я не объективна, и ставлю дополнительный лайк.
«Я синтезировала Breathwork с телесно-ориентированными техниками и билатеральной стимуляцией мозга.»
Я люблю новые чувственные опыты, к которым относятся и вот такие телесные и дыхательные практики, и интеллектуальные инсайты. Для меня чувственный опыт это способ развиваться. Много о них не напишешь — на то он и опыт! Однако, всегда можно точно сказать, где техника доработана для этого опыта, а где нет. В этих рамках, я точно могу рекомендовать идти к Аме, чтобы познакомиться с Breathwork.
ТГ-канал Амы в Москве, и отдельный в Питере.