Когда мы слышим слово «стресс», оно часто вызывает негативные ассоциации: усталость, напряжение, тревога. Но стресс не всегда враг. В определенных условиях он может стать мощным источником энергии и мотивации. Такой позитивный стресс называют эустрессом.
❓ Что такое хороший стресс?
Эустресс – это умеренное и непродолжительное напряжение, которое стимулирует нас к действиям. Он активирует мозг, повышает концентрацию и улучшает когнитивные функции. Хороший пример эустресса – подготовка к чему-либо (выступлению, экзаменам, собеседованию): легкое волнение заставляет готовиться тщательнее.
❓ Как эустресс влияет на организм?
«Хороший стресс» запускает выработку адреналина и кортизола в полезных для человека дозах дозах. Это способствует улучшению концентрации, мотивации, энергичности и уверенности в себе.
☝️ Когда хороший стресс становится плохим?
Эустресс полезен только в разумных пределах. Если напряжение становится слишком сильным или хроническим, оно переходит в дистресс, который истощает ресурсы организма.
Сигналы о том, что стресс перешел границу:
• постоянная усталость;
• тревожность или апатия;
• бессонница;
• проблемы со сном и здоровьем.
🤌 Как использовать эустресс на благо?
➤ Ставьте достижимые цели
➤ Не перетруждайтесь
➤ Воспринимайте стресс как возможность роста, а не угрозу
➤ Соблюдайте баланс между работой и отдыхом
☟ Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые интересные статьи:
Дзен: dzen.ru/yuriyleis
Telegram: t.me/yuri_leis
ВКонтакте: vk.com/yurileis