Ох уже этот период истерик, когда дети превращаются в настоящих чудовищ, а родители теряют последние силы. Как пережить этот период? Как не терять самообладание и помогать ребенку? Попробуем разобраться.
Во-первых, физиологические и неврологические причины истерик…
Неразвитость префронтальной коры мозга: В этот период префронтальная кора, ответственная за контроль импульсов и регулирование эмоций, еще развивается.
Ребенок может не осознавать свои физиологические потребности или своевременно их выражать (голод, усталость, физический дискомфорт от одежды, прорезывание зубов и так далее)
Интенсивный рост: тело и мозг работают на пределе, чтобы обеспечить развитие.
Нерегулярный сон, столь типичный в этом возрасте, приводит к повышенной раздражительности и вспышкам гнева.
Низкая толерантность к фрустрации: малыши еще не умеют справляться с разочарованием, и неполучение желаемого может вызвать бурную реакцию.
Во-вторых, польза истерик…
Позволяя истерику, пребывая рядом, не подкупая и не запугивая его, вы показываете ребенку, что все эмоции нормальны, что ему МОЖНО чувствовать разные чувства, что родитель справляется в любом случае. Более того, он постигает правила мира, а вы выстраиваете для него осязаемые границы!
В третьих, уступая истерике, мы подкрепляем это поведение.
Работает эффект научения – «я истерю и получаю то, что хочу. Значит, в следующий раз сделаю то же самое.»
Итак, как пережить истерику?
Миссия «Предотвратить»
- Голод или усталость: Убедитесь, что ребёнок регулярно ест и спит .
- Перегрузка: Создавайте баланс между активностью и временем для отдыха (после развивашек - долгий период гуляния - валяния).
- Независимость, где она возможна: Позволяйте делать выбор: еду или одежду, чтобы удовлетворить растущую потребность в самостоятельности.
- Спрашивайте, что не так, чтобы помочь детям выразить свои нужды, так как у малышей могут быть трудности с вербальным самовыражением.
Со многими детками хорошо работает перебор вариантов (!): ты хочешь пить? Что ты хочешь пить? Ты хочешь пить из бутылки или стакана? Ты сам нальешь в стакан или мне помочь? Мне подать тебе стакан или ты сам возьмешь?…
Миссия «Выжить»
Если истерика вошла в активную фазу, если вы в публичном месте, если нет возможности удовлетворить требование, то предпринимайте следующие действия.
- Дышите-дышите-дышите и говорите нейтральным голосом, многократно объясняя, почему сейчас это невозможно сделать. «Я понимаю, что ты злишься/расстроен, но мы не можем…» «Мы сделаем это в другой раз...»
- По возможности, уведите ребенка в уединенное место, чтобы ваш стыд не триггерил вас действовать импульсивно. Повторяйте себе, как мантру, что эта истерика не о том, что вы или ребенок делаете что-то неправильно, а о том, что его нервная система незрелая. Можете говорить это в слух, тогда слова с большей вероятностью достигнут вашего сознания.
- Не выходите из контакта, не угрожайте уйти и бросить ребенка одного. Сидите или стойте рядом. «Я не ухожу, я с тобой».
- Пробуйте взять на руки, обнять, погладить по голове или спине (вспоминаем точку между лопатками, куда можно положить ладонь) даже если ребенок отпихивает вас и не дается. Продолжайте многократные попытки это сделать. Как правило, когда ребенок наконец сдастся и пойдет на ручки, истерика заканчивается.
- Попросите кого-то рядом активно общаться или что-то делать, не вовлекая ребенка. Есть шанс, что ребенок переключит внимание и смягчится.
NB Как правило, прямые попытки вовлечь в разговор, отвлечь или пристыдить ребенка другими людьми не достигают успеха.
- И самое важное: Предлагайте! Предлагайте! Предлагайте! «Попробуй одеть сапожки! Мы придем на площадку вечером или завтра? Ты уже сьел 5 (10, 50) конфет, давай завтра съедим столько же? Давай принесем завтра свою машинку во двор и попробуем обменяться с мальчиком?
- Иногда позвольте просто порыдать. Обеспечьте его безопасным местом, где он может выразить свои чувства без вреда для себя и окружающих. Руководствуйтесь пунктами 1-7.
Миссия «Пост-истерика. Как жить дальше»
- Когда ситуация успокоилась, родитель будет без сил вне зависимости от того, смог ли он устоять и не сорваться на крик и грубости. Деструктивная вина и стыд могут накрыть вас. Дайте себе передышку, выпейте чаю или кофе, умойтесь или сделайте себе самомассаж плеч.
- Через какое-то время вернитесь к воспоминанию об истерике, используя простые слова: "Помнишь, ты сердился, потому что не получил игрушку? Мне было очень жаль тебя. Но такое бывает. Давай придумаем, как мы поступим в следующий раз?..."
- Когда ребёнок старается контролировать свои эмоции или действует положительно, обязательно замечайте это и хвалите его, укрепляя позитивное поведение! «какой ты молодец, что играешь со своими игрушками, не забираешь у других! Спасибо, что ушел с площадки и согласился идти в магазин с мамой!"
Долгосрочные стратегии
- Постепенно учите малыша выражать свои мысли и чувства словами. Используйте книги и ролевые игры для этого. Спрашивайте его о его состоянии и рассказывайте о своем: «Я сегодня очень злилась, когда стояла в пробке».
- Вводите простые техники расслабления для детей, такие как совместное дыхание или качание из стороны в сторону.
- Устраивайте «бои без правил подушками» или практикуйте другие экологичные методы отреагирования эмоций, накопившихся в течение дня.
Истерика - это сложно. Истерика - это нормально. Немного (точнее, много-много) терпения, и это возможно пережить и вынести. А если требуется помощь, жду вас на терапевтическое обучение.
.