Если вы чувствуете себя бессильным в нынешних отношениях, возможно, причина кроется именно в этом.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Исследования показывают, что всем нам необходимо чувство личного контроля, чтобы жить здоровой и продуктивной жизнью.
- Обидчивые люди дома, на работе и в политике могут использовать скрытые тактики, чтобы заставить нас чувствовать страх и бессилие.
- Распознавание основных тактик скрытой агрессии может помочь начать восстанавливать чувство личного контроля.
Много лет назад психолог Джордж Саймон выделил «скрытых агрессоров» — это люди, которые используют манипулятивные тактики, чтобы контролировать нас (1996г.). Саймон писал о межличностных отношениях, но в последнее время заметно, что эти же тактики используются и на рабочем месте, и в политических играх. Столкновение с издевательствами на работе оставляет у многих людей чувство страха и беспомощности, ощущение отсутствия контроля над своей жизнью.
Исследования показали, что всем нам необходимо чувство личного контроля, чтобы жить здоровой и продуктивной жизнью. Это называется внутренним локусом контроля - вера в то, что наши усилия могут изменить жизнь к лучшему. Потеря этого чувства контроля связана с эмоциональными и физическими заболеваниями. Даже при столкновении с серьезными проблемами люди с более высоким чувством личного контроля более здоровы и эффективны (Lachman & Schiloski, 2024г.).
Один из способов вернуть себе чувство личного контроля - распознать тактику скрытых агрессоров вокруг нас. Эмоционально жестокие люди дома, на работе и в политике стремятся контролировать нас с помощью страха, выводя из равновесия и изолируя от источников поддержки. Их жестокая тактика может ввергнуть нас в хронический стресс - состояние, которое мешает ясно мыслить (LeDoux, 1996г.). Испуганные и сбитые с толку, мы реагируем борьбой, бегством или замиранием, вместо того чтобы искать поддержку, осознавать свои возможности и находить решения.
Тактика скрытой агрессии
Используя эти тактики, описанные Джорджем Саймоном (1996г.), скрытые агрессоры стремятся изолировать, запугать, запутать и контролировать своих жертв:
1. Ложь. Они используют откровенную ложь и повторяют ее с уверенностью. Это может сбить с толку и вывести из равновесия, пока мы не начнем сомневаться в себе и не перестанем понимать, что в ситуации правда, а что ложь.
2. Соблазнение. Они используют обаяние, лесть и «любовную бомбардировку», чтобы привлечь нас, ослабить защиту и завоевать доверие и лояльность.
3. Игра в жертву. Они часто называют себя жертвой чьего-то несправедливого поведения или несправедливых обстоятельств, чтобы заручиться нашим сочувствием и эмоциональной поддержкой.
4. Запугивание. Они прямо или косвенно угрожают нам, чтобы мы чувствовали страх, тревогу и бессилие.
5. Обвинение других. Они создают козлов отпущения, обвиняя других в проблемах или оправдывая собственное поведение.
Прежде всего, скрытые агрессоры изолируют своих жертв, заставляя их чувствовать себя беспомощными, бессильными и одинокими.
Что делать, если вы имеете дело со скрытым абьюзером
Если вы оказались в отношениях с контролирующим человеком, вы не одиноки. Вы не бессильны.
Хочу бесплатное пробное занятие по психологии
- Если вы оказались в кризисной ситуации, вы можете позвонить по телефону психологической поддержки и получить немедленную помощь.
- Если кто-то использует эти тактики против вас в межличностных отношениях, вы можете обратиться к близкому другу, психотерапевту, священнику или другому надежному ресурсу.
- Если вы столкнулись с эмоциональным насилием на работе, то можете обратиться к надежному наставнику или конфиденциально поговорить с человеком, которому вы доверяете, в отделе кадров.
Помните, что вы не одиноки и не бессильны.
ПсиБлог.рф - ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Diane E Dreher – 5 Ways People Try to Control Us, November 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, насилие, абьюз, контроль, отношения, психологическое насилие, агрессия.