В свои 48 лет я уже начала чувствовать возрастные изменения. Могу уйти из кухни и оставить плиту включенной без всяких зазрений совести и памяти. Вчера забыла куда ехала и проскочила свой поворот. Пришлось крутиться и разворачиваться.
Порой становится страшно. Смотрю на стариков, которые теряют память и накатывает ужас. Идешь спокойно по своим делам, думаешь вот зайду сейчас в новый магазин, посмотрю что там продают. А потом, раз, и ты абсолютно не понимаешь где ты, кто ты. Начинаешь оглядываться по сторонам, пытаясь разглядеть хоть что-то знакомое, хоть какую-то подсказку или человека. Такая старость меня абсолютно не устраивает, и если есть возможность сейчас как-то повлиять на нее, я сделаю все возможное.
Недавно прочла книгу «Магия мозга и лабиринты жизни» Натальи Бехтеревой. Эта женщина была выдающимся исследователем мозга, нейрофизиологом, доктором медицинских наук и руководителем института мозга человека РАН. Меня очень заинтересовала ее личность и ее исследования. Ведь она в своей работе опережала время на десятки лет. Наталья задумывалась о таких вещах, которые вызывали множественные негодования, запреты и страхи. Очень советую ознакомиться с ее биографией.
А мы вернемся к теме сохранения разума в старости. Бехтерева изучала и этот момент. Ниже приведу несколько кратких рекомендаций, которые она дает:
- Сохраняйте здоровье во всем теле. Занимайтесь спортом. Любой активностью, которая вам приносит удовольствие. Хорошо высыпайтесь, дышите свежим воздухом.
- Не будьте заложником рутины и однообразия. Все это приводит к тому, что мы начинаем жить на «автомате» и мозг не нагружается в достаточной степени. Как пример, начните ходить не в соседний магазин за хлебушком, попробуйте обойти все магазины в округе.
- Читаете? Это отлично сказывается на наших мозгах. Но, опять же помним про разнообразие. Газеты, литература: художественная, историческая, профессиональная, футуристическая и т. д.
- Путешествуйте. Это отличный способ завести новые знакомства, узнать интересное, получить впечатления, сменить обстановку. Все это крайне хорошо влияет на наш мозг.
- Игра на музыкальных инструментах включает сразу 2 полушария мозга, а значит он точно не будет деградировать.
- Упражнения, которые всегда советуют для памяти: учите стихи, разгадывайте кроссворды и ребусы, учите новые слова, возможно даже из другого языка, начните писать.
Я в свои 48 лет начала писать здесь. Для меня это абсолютно новый опыт, но я уверена, что делаю сейчас большой вклад в свое здоровье.
Бехтерева также утверждает:
Мы не умираем, пока у нас есть цель
Пожалуй, это самый главный девиз долгожителей. Наша психика устроена так, что всегда необходимо к чему-то стремиться, иначе в чем смысл нашего существования?
Маленькие небольшие цели: успеть собрать урожай на даче, сделать заготовки для семьи, утеплить гараж или отремонтировать свою «старушку». Все это может давать силы не унывать и продолжать жить.
Кстати, мотивация и цель могут не только продлить жизнь, но и излечить от страшной болезни.
Недавно читала статью про человека, которому диагностировали рак. Вместо того, чтобы тихо сидеть дома и ждать конца, он решил напоследок осуществить свою мечту. Купил подержанную яхту, подшаманил ее и отправился в плаванье
И что бы вы думали? От болезни не осталось ни следа. Чудо это или нет. Я считаю, что мы получаем энергию от мира, когда занимаемся делом, которым «горим». Наша главная цель - быть счастливым. А внутреннее счастье способно исцелять.
- Что вы делаете для того, чтобы мозги продолжали работать? Может у вас есть интересные хобби, которые не дают скучать и вам и вашим полушариям?
Еще больше про отношения и психологию можно найти на моем канале. Мне будет приятно увидеть вашу подписку🌹
А пока можно почитать другие мои статьи:
И не забудьте поставить 👍 - они очень помогают в развитии канала