Часто после совершенного проступка мы можем слышать или говорить сами фразу «забыли». Подразумевается, что после сказанного обида забывается и прощается, а после прщения отношения начинаются с чистого листа. Такую формулировку часто используют, чтобы убедить или заставить людей простить тех, кто причинил им зло.
Однако идея о том, что забывание равносильно прощению, ошибочна. Чтобы простить, не обязательно забывать. Более того, во многих случаях полезнее и безопаснее помнить о проступках, а не пытаться стереть их из памяти.
Забывание - это не прощение
Прощение не стирает память о проступке; скорее, оно предполагает осознание нанесённого вреда. Прощение требует памяти, а не её отсутствия.
Если вы забываете о проступке, вы на самом деле не прощаете - вы просто забываете. Например, если вы подслушали, как близкий друг сплетничает о вас, но потом забыли об этом, вы не простили его - вы просто забыли.
Подлинное прощение требует сохранения воспоминаний о проступке, включая связанные с ним мысли, эмоции или физические ощущения. На самом деле, многие исследователи утверждают, что для прощения важно помнить о проступке.
И хотя иногда за прощением следует забывание, это не гарантировано. Простить кого-то не значит, что вы должны забыть о проступке. Вы имеете право помнить о проступке в будущем.
Забывание не является и никогда не являлось обязательным результатом прощения. Помнить о проступках не значит, что вы таите обиду или жаждете мести.
Невозможно начать все с чистого листа
Идея прощения предполагает, что мы можем начать всё с чистого листа и перезапустить наши отношения. Это ожидание нереалистично, потому что отношения не начинаются с чистого листа. Отношения динамичны, постоянно развиваются и меняются. Прощение не стирает прошлые события и не перезапускает отношения; скорее, оно позволяет перейти к новому этапу отношений, который неизбежно изменится под влиянием пережитого.
Отношения не могут вернуться в прежнее состояние и не могут начаться заново. Прощение помогает устранить ущерб, нанесённый оскорблением, но отношения неизбежно изменятся. Например, если друг распустил о вас сплетни, вам, возможно, придётся установить новые границы, например, попросить его не обсуждать вас с другими. Эта корректировка отражает новую динамику в отношениях и помогает восстановить доверие и безопасность, а не пытаться вернуться к прежнему состоянию или начать всё с чистого листа.
Память необходима для здоровых отношений
Память далеко не всегда разрушает отношения. Но она необходима для здоровых отношений. Например, если вы прощаете друга, который распускал о вас сплетни, а позже узнаёте, что он снова сплетничает, воспоминания о прошлом проступке помогают вам распознать тревожную закономерность. Такое осознание имеет решающее значение для решения и устранения текущих проблем в отношениях. Память позволяет вам выявлять повторяющиеся проблемы и реагировать на них, а также решать, нужно ли вам устанавливать новые границы или всё-таки разрывать отношения.
Идея «простить и забыть» нереалистична и может навредить поддержанию безопасных и здоровых отношений. Более практичный подход - «простить, но не забыть», который признаёт, что вы можете простить, но при этом помнить о причиненном вреде. Ещё более практичный подход - «простить или не простить, но не забыть», признающий, что прощение не всегда необходимо или уместно и что память играет ключевую роль в поддержании отношений и управлении ими.
Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Аманда Энн Грегори, клинический психолог, психотерапевт.