Истинная практика осознанности никогда не начинается и не заканчивается... Ещё говорят, что нет времени до практики и нет времени после... О чём это?
Как думаете, почему так много людей медитируют, но по-настоящему глубоко проникают относительные единицы? Всё дело в том, что их практика фрагментарна, т. е. ограничена временем и формой. Они разделяют свою жизнь на «практику» и «обычную повседневную жизнь». Медитация для них — предмет относительно небольшого внутреннего релакса, не более... Посидели — помедитировали, и дальше с головой в свои дела и заботы. Однако стоит знать, что для серьезной практики осознанности такой подход не работает!
Если вы зрелый практик осознанности, вы не разделяете свою жизнь на некие отрезки или периоды. Вы всегда находитесь в едином нескончаемом потоке осознавания. Именно так "практика" превращается в "не-практику", именно так постепенно исчезает "практикующий" — идея о неком себе, оставляя Жизнь вкушающую саму себя...
Безусловно, что к этому приходишь не сразу. Сначала какой-то период жизни человек практикует формальные практики в специально отведенное для них время. Тем самым он нарабатывает силу внимания, равновесие и однонаправленность ума. Но однажды наступает момент, когда он должен начать переносить практику в свою обычную повседневность. Приведу слова Экхарта Толле:
Практиковать можно и в повседневной жизни:
Для этого выберите какое-то привычное дело, которое вы воспринимаете как средство к достижению цели. Полностью сосредоточьте на нем свое внимание — пусть оно само станет целью. Например, когда будете идти по лестнице — дома ли, на работе, — концентрируйтесь на каждом шаге, каждом движении, на каждом вдохе-выдохе. Полностью присутствуйте.
Когда будете мыть руки, обратите внимание на свои ощущения: слушайте, как льется вода, ощущайте воду, чувствуйте движения рук, вдыхайте запах мыла...
Садясь в машину и захлопывая дверцу, сделайте маленькую паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте тихое, но мощное ощущение присутствия.
Если хотите узнать, успешно вы справились с упражнением или нет, обратите внимание на степень внутреннего спокойствия — это самый надежный показатель.
Учитесь не отождествлять себя с разумом — это важнейший шаг на пути к просветлению. Каждый раз, когда вы создаете просвет в потоке мыслей, свет вашего сознания становится сильнее.
Повторюсь, что любые формальные практики, которые выполняются в специальных условиях и в какое-то отведенное для них время, это подготовка именно к такой «бесформенной» практике, которая слита с повседневной жизнью. Вы можете практиковать «форму» всю свою жизнь, но если вы не выходите за её пределы — не переносите медитативную внимательность в повседневную жизнь, в каждое её мгновение, то такая практика по сути останется бесплодной. Иными словами, если вы разделяете «жизнь» и «практику», вы в ловушке ума — вы в двойственности...
Стоит понимать, что любые разделения, любые противопоставления находятся у вас в голове, точнее в уме. У него много способов, как можно обусловить внимание, дабы создать иллюзию двойственного восприятия. Выводя все эти уловки ума в зону осознанности, вы получаете возможность не идти за ними — перестаёте от них зависеть. Ум становится открытой книгой, которую можно читать без особого труда, так как «ваша комната наполнена светом» — светом осознанности... В этом свете сгорает всё, что в него попадает, ни одно омрачение не способно захватить такой ум. И в этом нет ни практики, ни не практики, ни времени «до», ни времени «после»...