Вопрос о том, как бороться с зависимостью от онлайн-покупок, достаточно сложен и требует индивидуального подхода. Предлагаются два варианта решения проблемы:
1. Решительный метод.
Данный подход предполагает признание проблемы и принятие радикальных мер.
Необходимо:
- Избавиться от ненужных вещей, которые могут быть возвращены.
- Снять все деньги со счета и хранить их наличными, используя только небольшую сумму (до 1000 рублей) для повседневных нужд.
- Планировать походы в магазин заранее и брать с собой ровно столько наличных, сколько необходимо для конкретной покупки.
- Сразу снимать деньги со счета после их зачисления и хранить дома в недоступном месте.
- Отвязать банковские карты от сайтов онлайн-магазинов (Wildberries, Ozon, AliExpress, Google Maps) и, при необходимости, заказать новую карту в банке.
- Отписаться от всех блогеров и инфлюенсеров, которые рекламируют товары и скидки.
- Удалить приложения онлайн-магазинов (Wildberries, Lamoda, AliExpress).
- Подписаться на блоггеров, пропагандирующих разумное потребление, минимализм и детоксикацию от лишних вещей.
В случае возникновения сильного желания совершить покупку, рекомендуется установить на телефон приложение родительского контроля, блокирующее доступ к запрещенным сайтам.
Важно проанализировать причины зависимости и решить первоначальную проблему, которая ее спровоцировала.
2. Постепенный метод.
Этот подход предполагает постепенное снижение интенсивности шопоголизма.
Необходимо:
- Признать проблему и обсудить ее с близким человеком или специалистом.
- Ограничить расходы на онлайн-покупки, например, до 80% от заработной платы в текущем месяце.
- Выделить 20% от заработной платы на обязательные платежи и погашение долгов.
- Не запрещать себе совершать импульсивные покупки, но установить лимит на их количество (например, с 10 до 8-6 в день).
Провести ревизию дома и составить список необходимых покупок. Включить поиск нужных вещей в ленту новостей социальных сетей. Постепенно уменьшать количество разрешенных импульсивных покупок. Сдавать все, что можно сдать.
Оба метода требуют самодисциплины и саморефлексии. Первый метод более радикален и может привести к более быстрому результату, но он также может быть более болезненным. Второй метод более щадящий, но требует больше времени и усилий.
В любом случае, важно обратиться к психологу для выявления и решения первопричины зависимости.
#психология #советыпсихолога #саморазвитие #самопомощь #психологияжизни #Wildberries #Ozon #шопоголизм #онлайнпокупки