Когда человек идёт в терапию с психологом, он имеет определённые ожидания от этих встреч. Да и в целом, первый опыт терапии – это очень волнительно и тревожно. Неудивительно, что при негативном первом опыте, у людей в большинстве случаев надолго (если не навсегда) отбивает желание возвращаться к психологам.
Что важно сразу отметить:
Помните, если вы столкнулись с негативным опытом, это не значит, что с вами что-то не так, что ваши проблемы нерешаемы или, наоборот, не имеют важности – вы просто столкнулись с таким опытом. Так бывает, это обычное жизненное явление. Если у вас что-то болит, вы идете к врачу. Всегда есть вероятность (и немаленькая), что специалист попадётся неподходящий, лечение будет неэффективным и т.д. Но ведь от того, что болеть продолжает, вы идете к другому специалисту и продолжаете искать лечение. В психологии/психиатрии также – сделали небольшой перерыв после неудачного опыта и пошли дальше.
На самом деле, негативный или просто нерезультативный первый опыт терапии – не редкость. И дело далеко не всегда в недостаточной компетентности специалиста. Вам может не подойти метод, в котором практикует психолог, приёмы, которые он использует. В конце концов, может не случиться простого человеческого контакта.
Ещё очень часто люди считают опыт терапии неудачным, если они испытывают какие-то негативные эмоции в процессе. Так вот, саморазвитие и работа над своими травмами/проблемами – это не самый приятный процесс, и такие чувства нормальны. Важно открыто делиться всем этим со специалистом.
Что можно сделать, чтобы адекватно оценить пользу терапии для себя?
У всех специалистов есть специальные инструменты, которыми измеряется эффективность проделанной работы. Вот так просто, как на математике – чистые цифры. Есть разные тесты, шкалы, позволяющие оценивать состояние в начале работы и по прошествии времени. Не стесняйтесь их просить.
Также отлично помогает ведение дневника: там можно фиксировать своё состояние по мере прохождения терапии, записывать свои мысли, подмечать важные вещи, происходящие внутри и снаружи. Обязательно отмечайте, видите ли вы прогресс и положительную динамику в решении своих проблем. Делать это нужно регулярно, чтобы понимать, в правильном ли направлении вы идете.
Если вдруг вы поняли, что терапия не даёт результата или даже ухудшает состояние, нужно взять паузу. Если доверие со специалистом сформировано, то обязательно поделиться своими наблюдениями с ним.
Если вы решили, что терапия вам необходима – значит, так и есть. Первый неудачный опыт не должен становиться причиной отказа от своей цели.
А у вас был неудачный опыт терапии? Продолжили ли вы после этого ходить к психологу?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru