Сейчас на улице холодно, как недавно сказала одна бабушка в очереди: «Лучше закуплюсь на два дня, чтобы завтра на холод не выходить». Всем хочется тепла, уюта, согреться хочется. Тема тепла абсолютно естественно привела меня к любви. Не какой-то, а безусловной. Как это любить без условий? Полагаю, это принимать человека как самого дорогого, такого, как есть, целого. И принятие это не зависит от обстоятельств и времени. Когда в человеке заложена такая любовь, то ему море по колено, в хорошем смысле.
Как и когда она закладывается? Полагают, что от рождения до семи лет через родительское принятие. Звучит это так: «Я люблю тебе просто за то, что ты есть». Однако, я слышала про случаи, когда люди под гипнозом вспоминали, что их не хотели и это, ещё в утробе матери, запускало в них программу, направленную на саморазрушение, то есть отказ от безусловной любви. Взрослея, такие люди стремятся к неоправданному риску, у них будто отсутствует стоп и притуплён инстинкт самосохранения. На протяжении жизни, их мучает вопрос: «Любят ли меня?» Сомневаясь в себе, они часто задают этот вопрос к людям, чтобы присвоить себе принятие либо отвержение. Таким образом, возникает зависимость от людей. Будто другой лучше знает, что такое любовь, во всяком случае, в их психике так заложено было до рождения. Можно это поменять? Да, возможно, если найти деструктивную установку и проработать её. На этапе проработки человек проходит все стадии принятия и у каждого человека свой темп.
Почему так важно обрести безусловную любовь? Во-первых, чтобы чувствовать себя уверенно в жизненных ситуациях и не зависеть от мнения окружающих. Во-вторых, чтобы регулировать своё поведение, вовремя заботиться о себе, говорить «нет», меньше тревожиться и избегать. То есть, безусловная любовь – это база, без неё сложно повзрослеть.
Чтобы лучше осознать, что такое безусловная любовь, предлагаю вам одну практику, я с ней познакомилась на МК у Марины Баженовой. Передам её так, как сама почувствовала. Итак, начнём.
Убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте. Закройте дверь, попросите 30 минут вас не беспокоить. Положите перед собой лист А4 или больше, любые творческие материалы: карандаши, краски, пастель, кисти, журналы, клей, ножницы.
Сядьте, закройте глаза. Направьте внимание на дыхание. Почувствуйте ваше дыхание, пусть оно проходит без усилий. Вдох-выдох, вдох-выдох. Почувствуйте всё своё тело, как оно дышит. Ощутите, как оно наполняет вас жизнью. Представьте солнце - тепло любви. Мысленно поместите солнце в своё сердце. Почувствуйте, как оно наполняет вас, ваше тело. Вспомните, момент из детства, из юности или недавнее, когда вы получали полную, безграничную любовь. Вспомните это ощущение полного принятия. Пусть это чувство протекает через вас, омывает вас изнутри и снаружи. Оно есть здесь и сейчас. Почувствуйте это ощущение прямо сейчас, без потребности куда-то идти, что-то менять. Если вам не вспоминается момент, то попробуйте вообразить, как для вас выглядит безусловная любовь, как к вам относится человек полный принятия. А теперь представьте, что вы и есть этот человек, который давал вам это тепло. Давайте дополним эти ощущения фразами. Повторите их вслух или про себя, наполнитесь ими. Пусть я буду в безопасности и защищен (а ) от любого внешнего и внутреннего вреда. Пусть я буду здоров(а) и наполнен(а) на всех уровнях. Пусть моя жизнь будет легкой и радостной. Пусть я буду счастлив(а). Пусть я буду в гармонии с собой и миром. Попробуйте пережить то, что стоит за этими словами. Между словами. Осознайте их глубокий смысл для себя. Я свободен(дна). Я в безопасности. Как вы ощущаете это прямо сейчас? Это происходит с вами сейчас и здесь. Каждый вдох и выдох приносят вам радость и любовь. Прямо сейчас, вы в полной гармонии. Ваши пожелания к себе могут быть любыми. Представьте, что вы может излучать свою любовь, радость, свет. Этот свет может достигнуть всех, кто рядом с вами и, не останавливаясь, достигать всех живых существ вблизи и вдали. Пусть все существа будут согреты, любимы, счастливы. Пусть все живут легко и радостно. Чем больше мы излучаем, тем больше наполняемся сами. Сохраните солнце в сердце. Помните, любовь и забота – это наша истинная природа.
А теперь проявите себя в творчестве. Возьмите лист бумаги. Познакомьтесь с листом, его текстурой. Нарисуйте любую форму, которая хочет проявиться. Возьмите журналы, карандаши, всё, что хочется и наполните форму, и пространство вокруг неё. Вы можете вырезать картинки из журналов, делать мазки краской, вырисовывать линии карандашом, менять цвета или выбирать один цвет, делайте всё, что идёт от сердца. Включите приятную музыку и свободно выражайте себя. После того как вы себя выразили, рассмотрите то, что у вас получилось и задайте себе несколько вопросов.
Что у вас получилось? Что видите в вашем образе? Как бы вы это назвали? Какие желания у вас возникают, когда вы смотрите на то, что вы создали? Что выделяется в вашем образе? Что чувствуете, смотря на своё создание? О чём думаете сейчас?
Всем приятных открытий и тёплого вечера!
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru