Кто такой Перфекционист? 5 способов помочь Перфекционисту.

Это ребенок двух родителей: стыда и страха. Перфекциониста порождают эти два чувства, но ему сложно их замечать и исследовать, потому что тогда придется признать свое несовершенство. Однако находиться в иллюзии совершенства Перфекцинисту тоже плохо. И он мечется меж двух огней, не в силах получить утешение.

Стыд и страх напоминают ему, что он недостаточно хорош таким, каким родился, и нашептывают, что он может заслужить любовь, если будет очень стараться. Но у его родителей – стыда и страха – нет любви, которую они могли бы подарить ему и которой он мог бы насытиться. Лестные слова и похвала способствуют лишь временному облегчению, но это не то, в чем глубинно нуждается наш Перфекционист (хочется назвать его нашим Героем, или нашим Малышом, или еще как-то, но не ранится ли он об эти слова?). Поэтому, сколько бы он ни пытался, он остается голодным.

Как помочь себе, если в вас живет Перфекционист?

1. Обратите ваше внимание на то, что Перфекцинист – это одна из ваших частей, это не вы полностью. И эта часть нуждается в любви.
2. Определяйте чувства, с которыми встречаетесь, когда замечаете своего Перфекциониста (это может быть непросто). Как вы при этом к нему относитесь? С сочувствием и понимаем, или равнодушием и пренебрежением, или как-то еще?
3. Замечайте ваше тело: что с ним происходит, когда вами овладевает Перфекционист? Как вы при этом дышите?
4. Дайте ему любовь из той части, у которой этой любви достаточно (вероятно, здесь речь о Заботливом Родителе или ком-то подобном в вашей психике). Если эта часть недостаточно подрощена, найдите и возьмите любовь у других людей (не иллюзорную, внешнюю – к чему привык Перфекционист, но тепло, принятие, радость встречи и искренний интерес).
5. Задание со звездочкой. Человек, в котором живет Перфекционист, пленится сложными заданиями, ведь они как будто для тех, кто хочет пять с плюсом. Но оно, правда, сложное, хоть и звучит легко: сдаться. Остановите попытки бежать к идеалу и чего-то достигать. Перестаньте становиться кем-либо, а заметьте, что вы уже стали и уже являетесь тем, кто имеет право просто быть.

На этом, пожалуй, все. Хочется сегодня быть особенно бережной в словах. Не знаю, удалось ли.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru