Многие из нас слышали, что для здоровья нужно ходить 10 000 шагов в день. Но знаете ли вы, что эта цифра была придумана маркетологами? В 1964 году перед Олимпиадой в Токио японская компания выпустила шагомер со слоганом «Проходим 10 000 шагов в день!». С тех пор это число стало своего рода стандартом.
Позже ученые решили проверить, действительно ли 10 000 шагов — волшебное число для здоровья. Четыре года они наблюдали за пожилыми женщинами и выяснили:
― те, кто делал хотя бы 4 400 шагов в день, имели на 41% более низкий уровень смертности по сравнению с теми, кто делал меньше 3 000 шагов;
― чем больше женщины ходили, тем крепче было их здоровье, но после 7 500 шагов прирост пользы стабилизировался.
Другое исследование показало, что у людей старше 60 лет ежедневные 6 000–9 000 шагов снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40–50% по сравнению с теми, кто проходил около 2 000 шагов.
Итак, для ощутимой пользы достаточно около 7 500 шагов в день, но и 4 000 шагов уже приносят организму пользу.
А вы сколько делаете шагов в день?