Жестокое обращение с собой ведет к постоянному ощущению тревоги, подавленному эмоциональному состоянию, нежеланию жить, проявлению "опасного" поведения.
Привет! Это рубрика “Вопрос-Ответ”. Сегодня я отвечаю на вопрос, который пришел на днях на почту kirarustik1@gmail.c0m. Звучит он следующим образом: “Как остановить жестокое обращение с собой?”. Отвечаю на этот вопрос ниже.
Маркеры жестокого обращения с собой
Жестокое обращение с собой — это то, что очень сложно отрефлексировать самостоятельно, без работы с психологом, а также изучения соответствующей психологической литературы. В прочем, заметить тревожные звоночки можно следующим маркерам.
Жестокое обращение с собой можно заметить по следующим маркерам:
- ты постоянно себя критикуешь по поводу и без;
- ты наказываешь себя, если что-то выполнено не идеально через чувство вины, стыда, токсичного стыда в том числе;
- тебе стыдно или страшно выступать на публике, тебе кажется каждый раз, что это настоящий “позор”;
- ты смеешься над собой в компании и позволяешь отпускать в свой адрес нелицеприятные шуточки;
- тебе когда-либо приходилось сталкиваться с настолько сильной эмоциональной болью, что приходилось заниматься самоповреждением;
- ты имеешь склонность к риску — тебя тянет к опасному вождению/употреблению алкоголя/запрещенных веществ/беспорядочным половым связям.
Откуда берется склонность к жестокости к себе
Жестокость к себе — это опасная привычка, которая приводит человека к постоянному проживанию чувства собственной беспомощности, бесполезности. Человек ощущает, что ничего не может изменить и поэтому бросает любые попытки изменить обстоятельства. Все это является проявлением так называемой выученной беспомощности.
Умение относиться к себе жестоко развивается с самого раннего детства. Здесь нужно объяснить следующее: агрессия, которую испытывает ребенок, впрочем как и взрослый человек затем, может быть направлена либо внутрь, либо наружу. То есть либо ребенок начинает бить лопаткой всех окружающих детей, либо себя. Опять же, переживания, разворачивающиеся во внутреннем мире ребенка, а затем и взрослого, отношение к ним, привитое еще в детстве ведет либо к обвинению других, либо себя.
Направление агрессии внутрь — это аутоагрессия. При этом аутоагрессия ведет к ретрофлексии. В итоге человек в ловушке ретрофлексии бесконечно старается изменить себя, вместо того, чтобы пытаться влиять на других, на окружающий мир.
Нельзя сказать, что есть правильные и неправильные механизмы психологической защиты. Важнее сказать о том, как быть с тем, что мы уже имеем. Если мы видим “перекос” в одну или другую сторону — мы стараемся этот “перекос” исправить.
Родитель для ребенка всегда хороший (даже зверь)
Опять же, для ребенка родитель никогда не бывает плохой. Какой бы последней отпетой сволочью ни оказался родитель, ребенок любит его искренне и неподдельно. Так работают защитные механизмы психики.
Ребенок вне семьи не выживет, поэтому психика способна подстроиться под любого самого неадекватного родителя. Вспомни только фильм “Цыпочки” 2004 года, где мать продавала своего 6‑ти летнего сына на панели переодевая в девочку. И все равно он любит маму, нуждается в маме, принимает ее какая она есть. Так устроена наша психика.
Ему, ребенку, приходится, если его бьют, например, считать себя действительно плохим. Не родитель сорвался, поступил неправильно (так ребенок подумать не может в силу работы “системы внутренней безопасности”), а “я плохой”. Так думает ребенок. Малыш, даже если его систематически избивают или насилуют считает, что это с ним “что-то не так”.
Это все ведет к тому, что ребенок инроецирует жестокость родителя и уже она становится частью его внутреннего родителя. Его Супер-эго, то есть надстройки социума.
Как остановить жестокое обращение с собой
Жестокое обращение с собой, прежде чем его остановить, крайне важно заметить. Распознать его признаки. Научиться видеть проявление этого жестокого обращения с собой в мелочах. Нужно отрефлексировать эти моменты. Научиться понимать “где я отношусь к себе жестоко”. Если ты видишь эти звоночки, значит не все потеряно. Шаг за шагом ты сможешь научиться относиться к себе лучше. Без прежнего садизма и жестокости.
Однако важно понимать сразу, что это сложная работа, зачастую на годы вперед. Перевоспитать жестокого внутреннего родителя и сделать его принимающим и поддерживающим внутренним родителем — задача не простая, но реальная. Вопрос в том, насколько человеку важно чувствовать себя счастливым и наполненным в каждую минуту жизни. Понимать свои потребности.
Сегодня появляется масса полезных материалов о жестоком обращении, насилии к детям. Важно также понимать, что такое виктимблейминг, обвинительная позиция по отношению к клиенту в терапии, что бы не попасть к “профессионалам” (с помощью которых можно добить себя окончательно). Сегодня эти вещи очень медленно, но отмирают. И все равно с отголосками старой позиции мы будем сталкиваться еще долго. Больше о виктимблейминге можно узнать здесь.
Я уже рекомендовала книгу на эту тему Урсулы Виртц “Убийство души”. Очень полезная книга для тех, кто хочет лучше понять, откуда берется жестокое обращение, в том числе жестокое обращение с собой и как от него избавиться. Желаю успешной терапии! Обязательно подписывайся на мои соцсети, чтобы получать ежедневно массу самого полезного психологического контента.
Читай также: