Здравствуйте, друзья мои и гости канала!
Прошла половина пути моего осенне-зимнего похудения. Прошлую неделю я погрузилась в уныние и депрессию. Спасибо вам, за теплые слова поддержки! Во истину рада, что год назад завела этот канал, где нашла близких по духу людей!
Я не хотела долго задерживаться в таком печальном состоянии и убеждала себя, что все хорошо и просто несправедливо грустить и загонять себя. Пообщалась с другими людьми, которые, несмотря на нынешнее положение дел, не падают духом и продолжают радоваться жизни. Спросила, как им это удается? Ответ у разных людей один: нужно просто не думать об этом. Не смотреть телик, меньше слушать новости. Если начинаются мысли, то нужно себя занять, найти увлечение. Это дало толчок мне не замкнуться в себе и не начать заедать стресс, как я делала это раньше. Окончательно я вышла из этого состояния, когда сделала доброе дело - накормила бездомную собаку. Я поняла, что делая добро, ты получаешь его взамен - это правда. Теперь я решила, что буду всегда подкармливать нуждающихся, а не проходить мимо. Это заряжает, это дает силы - проверено на себе)) А закрепила хороший настрой, съездив к маме в гости, сделав ей сюрприз)) Она не ждала меня и была очень тронута.
Поэтому я с новыми силами готова дальше худеть))
За половину пути особых успехов нет:
14.10. 76,8
21.10. 75,6 (-1,2кг)
28.10. 75,4 (-0,2кг)
04.11. 75,4 (-)
11.11. 75,9 (+0,5кг)
18.11. 76,5 (+0,6кг)
25.11. 75.8 (-0,7кг)
Как-то так... Вчего -1 кг с начала похудения. Ну я не расстраиваюсь, бывает всякое в жизни... Главное продолжать))
В этом году я буду гулять сразу на 2 корпоративах)) До одного у меня осталось 4 недели, а до второго - 5. Надо поднажать в похудении и выборе наряда.
Кстати, я помню, что вы ждете от меня платье и образ на новый год, так вот это обязательно будет - я сама хочу с вами поделиться)) Как раз на примете сейчас 2 платья, если примерка пройдет удачно, то скоро выйдет статья))
Запрограммировав себя на успех, я решила составить меню на неделю, чтобы обязательно увидеть отвес. Прислушалась ко всем вашим советам, посмотрим, что из этого выйдет))
Меню включает в себя:
- вкусный, но не очень калорийный завтрак
- сытный обед
- ужин с заменой гарнира на овощи
Для этого я немного закупила продукты:
белок
углеводы
жиры
Продолжу тренировки и все обязательно получится!
Отчет за 25.11.
Утром встала на весы и увидела небольшой отвес -700 гр.
Это понедельник, а что значит? Конечно, я ленилась встать пораньше)) На завтрак было совсем мало времени и я решила приготовить пп-хачапури. Для этого мне нужен творог 200г, яйца 2шт, сыр 50г и мука 2 ст.л.
Обжарила на сковороде с обеих сторон
Вот завтрак и готов
Засекла время: на замес ушло 5 минут + 10 минут жарились хачапурики, очень классный вариант на утренний прием пищи)
На обед была треска в кляре, рис с овощами и квашеная капуста
А на ужин пожарила форель и порезала салат. К форели добавила 1 ч.л. терияки, а салат заправила 1 ч.л. орехового соуса - было нереально вкусно))
После с чаем съела зерненый творог
По плану должен был быть вечер с вышивкой, но в итоге весь вечер занимались уроками: в математике узнавали, что такое прямой угол)) А в прописях писали букву "Р".
Хотела позаниматься на степпе, но все силы оставила на уроках.
Всем отличного вторника и прекрасного настроения!