1. Вспомните, что вы чувствуете, находясь в стрессовом состоянии — вы скованы, напряжены, не дышите?
2. Полностью почувствуете момент, когда вы очень напряжены. Разговор с начальником? Ссора с мужем? Спуск в метро? Спросите себя: «Зачем, почему и ради чего я напрягаюсь?»
3. На несколько минут погрузитесь в еще более напряженное состояние — дайте телу побыть в тех ситуациях и полностью прокрутите в голове все те ужасные мысли, что всплывают. Можете кричать, плакать и трястись. Прочувствуйте, как много сил оно забирает!
4. Ответьте: «Нужно ли мне такое напряжение? Дает ли оно мне пользу?»
5. Далее спросите у себя: «Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя лучше в этот момент?»
6. Займите удобное для вас положение, лучше лежа. Представьте, что каждая клеточка вашего тела абсолютно расслаблена. Вы можете чувствовать пульс сначала в пальцах ног, потом в шее, далее — в груди. Ваше тело так расслаблено, что похоже на тесто.
7. Представьте, что в таком состоянии вы выметаете из мозга все ненужные убеждения, установки, оброненные кем-то слова.
8. Освободившееся место заполните теми установками, которые вы считаете полезными и нужными ДЛЯ ВАС. «Я умная, я достойный, я грамотный и опытный, я достаточно хороша, хорошие люди меня любят». Замените ваши требования на предпочтения.