А в дите ли дело?
Питание, которое поможет защитить от недугов и стройную фигуру. Наверное, ничего нет сложнее, чем подбор такой формы диеты.
Сколько не ищи вариантов, всегда упираешься в то, что приходится ограничивать себя и испытывать дискомфорт в виде голода. С другой стороны, а как без этого.
Но давайте сначала разберемся в причинах этого. Дело в том, что виновата не диета, а ваша привычка есть. Зачастую привычка есть, не является причиной голода, причиной взывающей голод является именно психологическая зависимость от той формы питания, к которой вы привыкли и которую пытаетесь нарушить.
В рабстве привычек
По сути, вы являетесь рабом своей привычки питаться. Конечно, всем хотелось бы выйти из этого рабства с наименьшим дискомфортом, однако это очень не просто. Обычно это возможно при правильном психологическом настрое и сильной психике.
Есть ли какие то предпочтения диете? Я уверен, что тут все индивидуально за исключением основных принципов. Еда должна соответствовать разнообразию питательных элементов, она должна быть экологичной (натуральной) и её калорийность должна быть равной или ниже энергетическим затратам, что решается двигательной активностью. Также нужно уделять внимание усвояемости пищи.
Наилучшим способом преодолеть психологическую зависимость можно считать дробление пищи на частые приемы малыми дозами, но и это не всем помогает. Но все же попробовать стоит.
Вода в помощь
К приему пищи нужно добавить и такой совет как частое употребление воды в достаточно большом объеме, превышающем 2 литра в день. Кроме того воду можно использовать как средство приглушения голода. Если слегка теплую воду пить через 10-20 минут после приема пищи, то можно устранить чувство голода и облегчить привыкание к новой диете.
Самое важно для любой диеты, это личное отношение.
Личное отношение всегда проявляется в самодисциплине. Без неё ничего не получится. Вы либо принимаете правила, либо оставляете все как есть и продолжаете получать то, что получали….
Для самодисциплины нужна ответственность и воля. Воля – это способность нервной системы к преодолению, для этого нужна способность концентрировать внутреннее усилие. А для этого есть специальный курс по концентрации внимания и развитию внутренней силы на нашем сайте
На нашем сайте много полезной информации - Мастерская цигун