Кстати, вы знали, что спорт и тренировки — это не повод все остальное время продавливать офисное кресло и уютный диванчик? 😎
Ученые выяснили, что даже 2-3 часа активных занятий в неделю не спасут от последствий сидячего образа жизни.
В исследовании приняли участие почти 90 тысяч человек. Алгоритмы машинного обучения проанализировали их двигательную активность и вот к каким выводам пришли 🔻
📌 Длительное нахождение в сидячем, лежачем или полулежачем положении связано с повышенным риском всех четырех основных видов сердечно-сосудистых заболеваний.
📌 У тех, кто проводил более 10 часов в день в неподвижном состоянии, вероятность развития сердечной недостаточности и летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний была выше на 40–60%.
📌 Даже выполнение рекомендаций ВОЗ, предусматривающих не менее 150 минут тренировок в неделю, не устраняло негативные последствия малоподвижного образа жизни.
📌 Например, физическая активность снижала риск мерцательной аритмии и инфарктов, но практически не влияла на вероятность сердечной недостаточности и смертности от болезней сердца.
💡Какой вывод? Спорт, зарядка и прочая движуха — это очень важно и нужно, НО не забывайте, что здоровье в целом тесно связано с бытовой активностью. Старайтесь двигаться, как можно чаще. Полюбите движение, разлюбите лифт, автобус и автомобиль 😉
В который раз напомним, что здоровье — это серьезная работа над собой, которая включает в себя массу аспектов: питание, добавки, спорт, движение в быту, психологию, сон и многое-многое другое.
Все детали будем разбираться на курсе «Нутрициология 1.0». Стартуем уже 3 декабря.