Легко быть счастливым тогда, когда живёшь в спокойном, стабильном месте, когда у тебя много денег (или когда их тебе точно хватает), когда у тебя крепкая семья, когда ты ощущаешь себя здоровым, когда ты видишь светлые перспективы, когда твои будни наполнены приятными событиями, когда тебе хватает отдыха, когда мир открывается тебе все новыми и новыми красками. Так говорят те, у кого есть определенные условия в жизни. Хорошие, качественные условия для того, чтобы быть счастливым.
Но, к сожалению, далеко не всегда у нас есть условия для того, чтобы быть счастливыми.
Работы может быть много или не быть вовсе, в отношениях могут быть конфликты или вы можете из них выйти, со здоровьем могут быть нелады, перспективы могут быть туманны, жизнь же может быть напряжённой и рутинной. Как в такий условиях быть счастливым?
Первый и он же самый сложный вывод. Счастье - это не столько качество, сколько ещё и количество.
Помните про "с милым рай и в шалаше"? Мы часто можем пытаться идеализировать счастье. Но чем больше так делаем, тем ниже отдача подобных идеализацией. То есть, попробуйте пожить в шалаше в условном Норильске зимой, с маленькими детьми, без света, интернета и туалета (в самом шалаше). Это возможно! Но вот будет ли это счастьем?
А потому стоит принять как данность, что бывает счастье, а бывают и менее интенсивные эмоции сферы счастья.
Так бывает веселье, наслаждение, радость, беззаботность, лёгкость, комфорт, удовлетворённость. Эти эмоции и чувства близкие счастью, но менее интенсивные, чем счастье. Они слабее, не такие яркие, не такие наполняющие, зато более реальные прямо здесь и сейчас в вашей жизни.
И тут стоит задуматься о том, что может произойти для того, чтобы подобные эмоции возникали в вашей жизни?
На ум сразу пришли ... Привычки. Притом сразу три. Первую привычку я давно приметил у одного коллеги. Который после завершения многих самых разных дел говорил просто - " и это хорошо". Например, закончил консультацию и так и говорил. "Время вышло и это хорошо"🫠 Или. Мы пообедали - и это хорошо. Мы нашли один корень вашей проблемы - и это хорошо. Уже стало темно - и это хорошо. Его фишкой было то, что такие слова он говорил на автомате, это реально была привычка.
Вторую привычку моя супруга активно хранит у нас дома каждый вечер, когда каждый член семьи рассказывает 3 хороших и одно плохое событие дня. И каждый рассказывает о дне именно в таком формате, сознательно делая объем позитива ровно в три раза большим, чем объем негатива. Даже в те дни, или правильней сказать - особенно в те дни, когда негатива реально много. Да, периодически приходится попотеть, включить режим положительной переоценки, но как же приятно раз за разом возвращаться к этому ритуалу.
Ещё одну привычку я активно развиваю у себя прямо сейчас. Дословно формулировка звучит просто - как прямо сейчас я могу стать чуть более довольным собой. Маленькая напоминалка, но крайне полезная. Которая подсказывает о том, что далеко не всегда мы на коне, не всегда мы победители, не всегда справляемся, не всегда нам везёт, не всегда мы доводим начатое до конца. Но в отдельно взятые моменты мы можем добавлять себе довольства собой, посильно компенсируя внешние сложности внутренним настроем посильного позитива. То есть
Количество счастья можно сознательно и посильно добавлять себе в своей жизни. Можно даже создавать себе привычки, которые будут поддерживать значимый для вас уровень счастья.
И ещё есть одно правило, которое стоит активно применять к счастью. Всё проходит.
Либо само , либо благодаря тому, что нам удается изменить фокус восприятия. Иногда надолго, иногда мы лишь хватает пару глотков живительного воздуха, пару крошек счастья со стола жизни и снова начинается черпда напряжения и проблем. Так бывает. Проходят и мгновения счастья, периоды довольства собой, эпизоды радости, минуты наслаждения. Да, все это тоже проходит. Все меняется, и когда периоды негатива становятся достаточно интенсивными, напряжёнными и субъективно сложными стоит сознательно возвращаться к собственным привычкам счастья.
Желаю вам дня, в котором будет место счастью.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru