Почему не складывается личная жизнь? 10 причин, которые стоит рассмотреть
Не складывается личная жизнь? В этом вы не одиноки.
Человек - социальное существо, и у него есть две разнонаправленные интенции: это потребность в самости и в связанности, то есть быть в отношениях и при этом не терять своей уникальности.
Многие из нас в какой-то момент спрашивают себя: "Почему у меня не складываются отношения? Почему не могу создать семью, что со мной не так?"
Кажется, что все вокруг счастливы в отношениях, а мы остаемся одинокими.
Универсальные советы "будь уверен в себе" и "люби себя" - это хорошо, но на практике все гораздо сложнее.
Личная жизнь - это не математическая формула, где все складывается идеально, если ты правильно подставишь числа. Но есть определенные факторы, которые могут мешать нам найти счастье в отношениях.
Вот 10 основных причин, почему личная жизнь может не складываться:
1. Несовпадение ожиданий и реальности.
Идеальных людей не существует, а идеальные отношения - это миф.
Часто люди рисуют в воображении идеальный образ партнера, как правило, навязанный обществом. Ожидать, когда на горизонте появится тот самый совершенный партнер, сильно повышает риск остаться в одиночестве.
Здесь хорошо бы обратиться к себе и своей "неидеальности", уж точно у каждого да найдется пару-тройку слабостей и несовершенств)))
2. Страх близости (страх быть поглощенным кем-либо).
Некоторые люди боятся открыться другому человеку, боятся быть уязвимыми, бояться разочарования и душевной боли. Они предпочитают оставаться на расстоянии, не позволяя себе по-настоящему полюбить. При этом внутри остается сильная потребность в близости.
3. Нездоровые отношения в прошлом.
Травмы из прошлых отношений могут мешать нам строить новые. Важно проработать эти травмы и научиться доверять снова. Опираясь на прошлый негативный опыт сделать выводы, что вам точно не подходит в отношениях и с чем вы точно не будете мириться.
4. Нарушенное чувство самоценности и неуверенность в себе.
Внутреннее состояние играет огромную роль в отношениях. Чем больше мы думаем о причинах отсутствия отношений, тем больше погружаемся в болото сомнений. И тут на помощь приходит наш внутренний критик, который может быть тихим, но разрушительным. Он тянет нас вниз, не давая нам поверить в себя.
Да и полюбить человека, который сам себя не любит и не ценит, очень сложно.
5. Отсутствие навыка здорового общения.
Способность к открытому, честному и уважительному общению - это основа здоровых отношений. К сожалению, этому не учат в детстве, поэтому освоить навык здоровой коммуникации важно во взрослой жизни, чтобы строить здоровые зрелые отношения.
6. Нежелание идти на компромиссы.
В любых отношениях нужно уметь идти на компромиссы. Если вы хотите, чтобы все было по-вашему, то рискуете разрушить отношения.
❇️ Как решить любой конфликт без насилия?
❇️ Как говорить, чтобы вас слышали?
7. Недостаток внимания к себе.
Важно уделять время своим интересам, хобби, друзьям. Если вы полностью сосредоточены на поиске партнера, то рискуете забыть о себе. С любопытства и интереса к себе, здоровой заботы начинаются здоровые отношения с самим собой и уже потом намного легче такие отношения выстроить с другим человеком.
8. Неправильный выбор партнеров.
Важно выбирать партнера, который разделяет ваши ценности, интересы и взгляды на жизнь. Чтобы паре появиться на свет, важно иметь не только различия, но и сходства. И лучшее сходство - это ценности.
9. Неумение прощать.
Все люди ошибаются. Важно уметь становиться на место другого и прощать партнера, если он сделал что-то не так. Уметь проговаривать, слушать и слышать друг друга, не затаивая разрушительную обиду внутри.
10. Нежелание менять себя.
Иногда мы не хотим менять себя, не хотим выходить из зоны комфорта, не хотим работать над собой. Мы ищем "идеального" партнера, который будет соответствовать нашим представлениям и изменит нашу жизнь, но не хотим менять себя.
Как изменить ситуацию?
Глубокое исследование себя:
Нам нужно копнуть глубже и понять себя, что нам важно? Какие наши ценности? Какие наши страхи? Кто мы и чего хотим от отношений? Что готовы терпеть и с чем мириться, а что категорически нет?
Работа над собой: Необходимо заниматься собой, найти то, что приносит радость вне отношений: хобби, увлечения, интересы, саморазвитие. Заинтересоваться собой искренне, по-настоящему, как человеком, достойным внимания, любви и заботы.
❇️ Что значит здоровая забота о себе?
Профессиональная помощь: Порой (и чаще всего) стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах, чувствах и понять, что вам нужно. Разобраться с негативным травматичным прошлым и укрепить ощущение ценности себя.
Пример из практики:
Ко мне обратилась женщина с проблемой, что у нее не складывается личная жизнь. Она рассказала о том, что постоянно влюбляется в "неподходящих" мужчин, которые ее не любят и не ценят.
Мы разобрали ее прошлые отношения, её страхи и ожидания. В результате она поняла, что у нее есть страх близости, который она не хочет признавать.
В работе ей удалось осознать свои страхи и убеждения, которые мешали ей строить здоровые отношения. Личная уязвимость, беззащитность, ощущение бессилия, прошлый травматичный опыт - все наложило отпечаток на ее выборы партнеров и поведение в них.
В процессе терапии повышение осознанности, забота и внимание к себе помогли клиентке проанализировать прошлые отношения и начать новые более здоровые, в которых она ценит и уважает партнера равно как и себя, не проваливается в беспомощность, а умеет бережно и тактично выражать чувства, говорить о своих потребностях.
Важно помнить, что никакие отношения не сделают вас счастливым, если вы сами не понимаете, что вам нужно. И иногда самое важное - это не искать "того самого", а стать "тем самым" для себя. Любые здоровые отношения начинаются с себя!
❇️ Еще статьи: Как выстроить здоровые отношения с собой?
❇️ Потребность в другом: Как построить здоровые отношения?
Если вы прочли огромное количество книг, прошли треннинги и курсы по отношениям и до сих пор не сдвинулись с мертвой точки одиночества, приглашаю в терапию.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru