Сначала, что такое «мотивация» в экзистенциальном подходе.
В широком смысле это ответ на вопрос:
«Что нами движет?»
То есть это те основы, те смыслы, которые определяют то, как человек строит отношения с миром, самим собой, жизнью и другими людьми.
Может ли человек жить в полную меру и принимать при этом свои ограничения? Видит ли он свои возможности адекватно или принижает их?
Фундаментальные мотивации, которые я назову ниже, дают нам возможность жить полно и получать удовольствие от жизни и от себя. Если одна из мотиваций (или несколько) не выражены, обесценены, подавлены, мы живем, опираясь не на них, а на защитные паттерны/стратегии, такие как:
- избегание;
- агрессия;
- апатия;
- перфекционизм
Первая мотивация «Я могу БЫТЬ в этом мире»
Что такое «БЫТЬ»?
Это находить баланс между физическим и духовным, между принимать и выдерживать (свои возможности и ограничения, справедливость и несправедливость мира).
В основе этой мотивации - глубинное чувство доверия миру и себе на основе своего прошлого опыта.
Ребенку важно быть:
- услышанным;
- принятым;
- понятым;
- отраженным
Он должен иметь свое место и пространство в психике родителей (матери), получить достаточно уважения, одобрения, признания, чтобы занять СВОЕ место в жизни.
Ребенок нуждается в:
- защите;
- безопасности;
- опоре (внутренней и внешней)
Тогда он может ощущать свое «бытие» в полной мере: единство тела, чувств, мыслей, убеждений.
Это и есть та целостность личности, о которой так много пишут и говорят.
Вторая мотивация «Мне НРАВИТСЯ жить»
Основная тема второй мотивации - это получение удовольствия через свои чувства и отношения.
Как получать удовольствие от жизни?
1. через установление контактов и связи в отношениях в первую очередь с самим собой, поскольку через все отношения отражается отношение человека К СЕБЕ;
2. через то время и внимание, которое человек уделяет своим чувствам и эмоциям (делая их важными и ценными для себя и других);
3. через переживание опыта близости через разделение чувств, эмоций, своего опыта с другими людьми
Основной вопрос: как и через что я ощущаю ценность своей жизни?
Важный момент второй мотивации это открытость к РАЗНЫМ чувствам и переживаниям. Это значит, мы не закрываемся от негативных чувств, переживаний, воспоминаний, опыта, не ожидаем от мира, что он будет удобным, хорошим, справедливым, добрым. Мы готовы принять, что мир неидеален, и мы никогда не будем полностью удовлетворены им и собой.
То есть мы можем принимать позитивное.
Печалиться о негативном.
Позволять приближаться к другим людям и разделять с ними свои чувства, мысли, убеждения, взгляды.
Таким образом мы можем переживать глубинную ценность жизни в ее полноте.
Третья мотивация «Я могу БЫТЬ собой»
Что такое «БЫТЬ СОБОЙ»?
Мы узнаем, кто мы, через:
1. уважительное внимание со стороны других, отражение наших разных сторон, уважение наших личных границ;
2. справедливое отношение к своим поступкам и поступкам других людей, готовность к диалогу, признание разницы между собой и другим и справедливое (уважительное) отношение к этому;
3. признание ценности своей аутентичности, развитие самоценности личности через узнавание (исследование) себя.
Основной вопрос:
имею ли я право быть таким?
Поиск ответа на вопросы «Кто Я?», «Какой Я?» приводит к принятию своей отдельности, своей аутентичности.
Человек принимает свои особенности, свои моральные, этические ценности через справедливое отражение со стороны других людей, принятие своих сильных и слабых сторон, адекватного образа себя.
Узнать себя, понять в своей аутентичности весьма непросто, поскольку нам важно встретиться с адекватным отражением себя со стороны значимых взрослых, получить с ними опыт справедливого отношения к себе, уважения к своим особенностям и личным границам.
Если этого опыта не было, или его было мало, на место аутентичности приходят копинг-стратегии, то есть на место истинного приходит ложное. Все истории про перфекционизм, самобичевание, деструктивное поведение, желание нравиться, стыд и вину - это истории про то, что истинная встреча с собой не состоялась.
Четвертая мотивация «Все имеет СМЫСЛ»
Здесь мы говорим о важном понятии «СМЫСЛ». Что такое «смысл» в экзистенциальном понимании?
Смысл - это то, чем МЫ наделяем свою жизнь. В экзистенциальном понимании жизнь человека изначально не имеет определенного смысла, поскольку мир хаотичен и многовариантен, и мы САМИ определяем, что для нас важно и ценно.
Как это сделать?
Ответить на вопросы:
что для меня по-настоящему ценно?
как и через что я определяю эту ценность?
Вопросы правда непростые, поэтому в экзистенциальном подходе так много внимания уделяется самоисследованию.
Отличие экзистенциальной психотерапии от других направлений заключается в том, что человек определяется через его выборы, решения, действия, мысли, усилия. То есть в центре внимания человек как активный участник, который несет ответственность за то, что происходит в его жизни.
Как определить ценность?
- через то, чем я интересуюсь и увлекаюсь, через РАСШИРЕНИЕ поля деятельности (профессиональной, общественной, личной);
- через возможность СОЗДАВАТЬ и переживать это как важное и ценное (не обесценивая и принижая то, что я делаю);
- через установление СВЯЗЕЙ (рабочих, дружественных, семейных, профессиональных);
- через ВКЛЮЧЕННОСТЬ и ПРОЯВЛЕННОСТЬ в мире (моя ценность в глазах других так же важна);
- через творчество, движение и развитие, реализацию потенциальных возможностей.
Резюме:
4 базовые фундаментальные мотивации можно описать через следующие определения/действия:
«Я МОГУ»
«МНЕ НРАВИТСЯ»
«Я ИМЕЮ ПРАВО»
«Я ХОЧУ»
Через эти действия важно прийти к внутреннему согласию с миром, собой, жизнью и смыслом.
Основные условия, которые дают возможность удовлетворить эти мотивации:
принятие и ответственность.
Эти же темы являются основными в ходе психотерапии.
психотерапия, экзистенциальная психотерапия, мотивация, смысл