Настроение переменчиво, как ветер. Если оно на нуле и вас ничего не радует, попробуйте поднять его одним из пятнадцати простых и проверенных способов.
Инструкции
Шаг 1
Заставьте себя просто улыбнуться, даже если кошки скребут на душе. Исследования учёных показали, что, контролируя выражение своего лица, мы контролируем мозг.
Шаг 2
Если позволяет физическая форма, сделайте стойку на голове или на руках с помощью партнёра или самостоятельно. Кровь прильёт к голове, мозг значительно обогатится кислородом, а эмоции станут во много раз живее и ярче.
Шаг 3
Позвольте себе выругаться. Ученые доказали, что ругательства действительно помогают снять напряжение. Оказывается, в результате определенной химической реакции мозг расслабляется и получает заряд положительных эмоций. Так что, если у вас плохое настроение, не стесняйтесь в выражениях.
Шаг 4
Недостаток витамина D влияет на наше самочувствие, в том числе на настроение. Даже тусклое зимнее солнце может поднять вам настроение. Пятиминутная солнечная ванна может улучшить ваш день!
Шаг 5
Многие слышали о том, что шоколад обладает антидепрессивными свойствами. В нём много магния, который помогает расслабиться и снять напряжение, и в то же время он повышает уровень фенилэтиламина в нашем организме. Это точно такое же вещество, которое вырабатывается в организме, когда мы влюблены.
Шаг 6
Побудьте в одиночестве. Всего пятнадцать минут тишины помогут вам улучшить настроение, превратив минус в плюс. Для этого не нужно медитировать, просто посидите у окна с чашкой хорошего чая.
Шаг 7
Сходите в ближайший парк, чтобы прокатиться на горках. Захватывающее ощущение скорости вызовет выброс эндорфинов. От этих "гормонов счастья" и самочувствие значительно улучшится, и грусть пройдёт. Кстати, во время такой прогулки вы одновременно напряжёте мышцы ног, покажете себя и посмотрите на людей!
Шаг 8
Запланируйте поездку в незнакомую страну. Для этого загляните на туристический сайт и выберите тур, в который хотели бы отправиться. Один только вид солнечных фотографий заставит вас задуматься о приятном и мысленно начать готовиться к долгожданному отпуску, даже если обстоятельства не позволят вам отправиться в путешествие в ближайшее время.
Шаг 9
Поплескайтесь в воде: найдите время, чтобы сходить в бассейн хотя бы на час. Нужно ли кому-то объяснять, насколько освежают водные процедуры? Одно плавание или один урок водной аэробики — и ваше настроение заметно улучшится.
Шаг 10
Смените обстановку. Для этого отправьтесь на экскурсию по городу и посетите кафе, кинотеатр, выставку и любое другое место, где вы никогда не бывали.
Шаг 11
Проявите творческий подход, даже если вы никогда раньше этим не занимались. Поверьте, у каждого из нас есть творческие способности. Найдите свои таланты: попробуйте приготовить кулинарный шедевр, нарисовать картину, написать стих — словом, сделайте что-то, что доставит вам удовольствие, и ваше настроение заметно улучшится.
Шаг 12
Проведите ревизию своего гардероба. Уберите или избавьтесь от вещей, которые вы давно не носили. Или отдайте их тем, кому они действительно могут пригодиться, а сами сходите в магазин и купите себе что-нибудь новое.
Шаг 13
Подумайте о ком-то или о чём-то приятном. Это может быть место, книга, человек — не важно. Главное, чтобы вы обратили внимание на воспоминания или захотели перечитать книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Сделав это, вы не оставите плохому настроению ни единого шанса!
Шаг 14
Проведите день с позитивными людьми. Общение со старыми друзьями — не единственное, что может повлиять на ваше настроение. Попробуйте погрузиться в совершенно новое для вас сообщество. Это легко пробудит свежие эмоции и интересы.
Шаг 15
Займитесь спонтанным сексом. Ваша вторая половинка наверняка с энтузиазмом поддержит такую инициативу. Эротический массаж и яркое продолжение помогут оставить все переживания позади.