Бойкот - это исчезновение нарцисс без предупреждения и осведомления жертвы. Бойкот возникает внезапно, может случится тогда, когда все хорошо и в отношениях романтика, а может после ссоры. В том и другом случае жертва попадает в состояние неизвестности и неопределенности. Цель нарцисса дестабилизировать жертву, вызвать чувство вины, а также насладиться смятением жертвы. Другой вариант бойкота - это когда человек остается рядом, но уходит в игнор и делает вид, что вас нет. Он не замечает, молчит, смотрит сквозь вас и продолжает жить свою жизнь, просто рядом, например, когда это ваш член семьи.
Как нельзя реагировать на бойкот и игнорирование со стороны нарцисса?
1. Не стоит допытываться у нарцисса что же такое случилось, почему он начал вас игнорировать, также не надо показывать свои эмоции, плакать при нем и умолять вернуться или поговорить. Нарцисс только и ждет, когда вы провалитесь в эмоции, начнете унижаться и давать ему нарциссический ресурс. Ваши реакции будут его радовать и подпитывать. Если не можете уйти от нарцисса, тогда отзеркаливайте его поведение, а свои эмоции и переживание проживайте, когда его нет рядом.
2. Останавливайте поток мыслей, которые будут поднимать ваше чувство вины. Например:
"а вдруг я его обидела, плохо поступила и теперь ему больно и он молчит"
"я наверное что-то натворила и не заметила"
"вдруг я грубо ему ответила или забыла что-то"
Игнорирование и исчезание - это лишь инструмент для того, чтобы жертву сделать более удобной и послушной. Нет там вашей вины, но эту вину хотят создать, достать и с помощью вины изменить вас под себя. Конечно, при такой стратегии поведения нарцисса мы начинаем искать проблему в себе, и обязательно ее придумаем, найдем, притянем за уши, потому что наш мозг ищет объяснение происходящему, чтобы не оставаться в неизвестности. Неизвестность - это подвешенное состояние, которое забирает у нас много энергии, нам невыгодно в нем оставаться. Поэтому объяснение ищите не в себе, а в том, что это намеренный прием для управления вами.
3. Следуя из второго пункта - не извиняйтесь и не оправдывайтесь. Не ставьте себя в позицию ниже нарцисса. В отношениях с человеком мы находимся наравне, даже если мы провинились - это нормально, такое случается, мы же люди, извинились, проанализировали, пошли дальше. Но если вы ничего не сделали, не причиняли намеренно или случайно боль человеку, тогда не за что просить прощения.
4. Не включайтесь в позицию агрессора. Нет смысла нападать, пассивно и открыто агрессировать на нарцисса. Он ждет любых эмоций, для него будет приятно видеть, что он вас задел, вывел на злость - это лишь сигнал того, что вы под его контролем и он способен влиять на вас еще больше. Даже в здоровых отношениях, если партнер обиделся, молчит и закрывается - это не повод выливать на него свою злость. Злость будет и ей надо дать место, выразить, но не на партнера, иначе только усугубите ситуацию.
Если же вы в отношениях не с нарциссом, но человек часто уходит в себя, молчит после ссоры и использует игнорирование, тогда:
1. Дайте ему время побыть в себе, иногда людям нужна пауза, чтобы прожить боль, эмоции, настроиться на диалог
2. Если игнорирование затягивается можете сказать "Когда ты будешь готов поговорить, дай мне знай" или "Я понимаю, что тебе нужно время побыть в своих мыслях, но давай договоримся, когда сможем обсудить случившееся вместе"
3. Выслушайте человека без обвинений, критики и оценки эмоций
4. Проговорите ситуацию, как вы ее видите со своей стороны и обратите внимание каким тоном говорите. Расскажите, что вы чувствуете, когда партнер молчит.
5. Проанализируйте ситуацию вместе, тут писала практику, скажите что цените отношения, и обсудите что вы вместе могли бы сделать, чтобы улучшить ваши отношения
Поделитесь в комментариях, какие статьи хотели бы почитать про нарциссов, какие темы раскрыть подробнее?