Созависимость — это когда ты не живёшь своей жизнью, а существуешь ради другого, который сам разрушает себя. Это бесконечный круг боли, надежд и разочарований. Как понять, что ты в таких отношениях, и самое главное — как из них выбраться?
Признаки созависимости
Ты постоянно думаешь о его проблемах, стараешься контролировать его поступки, спрятать бутылки, уговариваешь лечиться. Но несмотря на все усилия, ничего не меняется. Ты слышишь обещания: «Я брошу пить, я изменюсь», но каждый раз всё повторяется. А ты продолжаешь верить и жертвовать собой ради него.
Один вечер: он приходит домой пьяный, ты снова пытаешься успокоить его, отчитываясь за свои поступки, лишь бы избежать скандала. Ты ложишься спать с чувством вины и разбитости, но думаешь: «Всё же будет лучше». Это созависимость.
Почему так сложно уйти?
Созависимость держит тебя не только потому, что ты любишь. Это страх остаться одной, чувство долга, желание помочь и оправдать его поведение. Ты не видишь своей ценности вне этих отношений. Он говорит: «Ты мне нужна», — и ты чувствуешь себя незаменимой. Но правда в том, что твоя забота больше вредит, чем помогает.
Клинический психолог сервиса PsyPsy комментирует: «Созависимость — это ловушка, в которой человек жертвует собой, чтобы чувствовать себя нужным. Но такие отношения редко приводят к выздоровлению алкоголика и всегда подрывают психологическое здоровье созависимого».
Как выйти из созависимых отношений?
- Признай, что ты не можешь спасти его. Это первое и самое сложное. Только сам алкоголик может решить, готов ли он бороться с зависимостью. Твоя задача — перестать брать ответственность за его жизнь.
- Фокусируйся на себе. Найди то, что приносит тебе радость и даёт энергию. Это может быть работа, увлечения, друзья. Важно вернуть себя в центр своей жизни.
- Установи границы. Чётко определяй, что ты не будешь терпеть: агрессию, унижения, финансовые манипуляции. Границы помогут сохранить своё достоинство.
- Обратись за помощью. Созависимость трудно преодолеть в одиночку. Психотерапия или группы поддержки, такие как Al-Anon, помогут осознать, что ты не одинока в своей боли.
Что дальше?
Созависимые отношения с алкоголиком — это тяжёлое испытание. Но выбраться из этого круга можно, если ты решишь вернуть себе право на свою жизнь. Психологи сервиса PsyPsy помогут найти силы выйти из таких отношений, восстановить самооценку и начать жить в гармонии с собой.
🔔 Скидка 800 рублей по промокоду DZEN800 на первую неделю работы с психологом!
🟢 Переходите на сайт консультаций психологов онлайн PsyPsy.online
🟢 356 проверенных квалифицированных психологов
🟢 удобные форматы работы
🟢 бесплатный подбор подходящего психолога — просто заполните анкету