Но быстрая и резкая потеря веса может привести к скорому возвращению килограммов после.
Что же делать, чтобы процесс похудения прошел максимально «безболезненно», а результаты радовали долго?
- СТАВИМ ЦЕЛЬ ПРАВИЛЬНО
Новый год — отличный повод наконец привести себя в форму. Но нельзя делать этот праздник единственным мотивом для снижения веса. Пусть похудение к новому году станет для тебя некой промежуточной целью. За месяц ты вполне сможешь оздоровить свой рацион, обрасти правильными пищевыми привычкам, которые впоследствии помогут без труда удерживать результат и двигаться дальше.
- НЕТ НИЗКОКАЛОРИЙНОМУ РАЦИОНУ
Ты считаешь, что похудеешь быстрее, урезав свой рацион до 700 ккал в сутки? Отнюдь! При сильном снижении калорийности начинает «тормозить» щитовидная железа, снижается скорость обменных процессов, а значит, и расщепление жира будет идти медленнее.
Для быстрых результатов отлично подойдёт белково-углеводное чередование. Суть данной системы питания состоит в чередовании белковых и углеводных дней - это позволяет сжигать жир, а мускулатуре приобрести рельефность. Такое питание хорошо сочетается с физическими нагрузками и позволяет «подсушиться» за короткое время.
Эту систему питания я использую в предновогоднему марафоне «Снегурочка тает» для ваших быстрых результатов
- НЕ ЗАБЫВАЙ О ВИТАМИНАХ
Дефицит витаминов может стать причиной неуемной тяги к определенным продуктам, в том числе и к нездоровым: булкам, колбасам, тортикам. Подходящий тебе комплекс поливитаминов можно подобрать вместе с врачом.
- ДОЛОЙ ПУСТЫЕ И ЖИДКИЕ КАЛОРИИ
К пустым калориям относятся кондитерские изделия, конфеты, полуфабрикаты, фаст-фуд. К жидким — газированная вода, пакетированные соки, супы. Думаю тут дополнительные комментарии излишни
- ОМЕГА-3 - НАШЕ ВСЁ!
Добавление в рацион продуктов, богатых Омега-3, или препаратов с ним, уменьшает аппетит, обеспечивает ощущение сытости даже при небольших порциях пищи, а также ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Рассказывайте, кто и как планирует худеть в декабре?