После ретрита на прошлых выходных поднялось очень много процессов. И внутренних, и семейных, и командных.
Мы с мужем как будто заново проговариваем наши правила и подходы к общению. У обоих стал лучше контакт с чувствами, включая агрессию, и мы заново учимся доносить свою правду, при этом не ранить.
Это большой труд. Не промолчивать, не давать каким-то стандартам съехать вниз, а оставаться в честности, уязвимости и силе одновременно.
Сегодня с утра разговаривали про время в телефоне во второй половине дня. Я сейчас планирую свой день рождения и по работе много вопросов всплывает, в итоге время в телефоне больше, а полного присутствия меньше. Мужа это триггерит, так как не соответвует важной ценности.
Я его понимаю, но то, как он это выразил, задело меня.
Здесь легко обидеться и уйти в позицию жертвы, ведь много задач, мало времени и все как всегда не по плану.
Когда есть что-то, чем мы не довольны в ситуации и хотим изменений, оба попробуем формулировать запрос следующим образом:
- Что я чувствую, когда что-то происходит. Например: Мне грустно, когда днем я хочу быть вместе как семья, но ты занята телефоном.
- Обсуждение собственных чувств, не указание пальцем на поведение других. Это помогает не идти в защиты и не создавать ощущение нападения.
- Не судить, не сравнивать, не приказывать и не требовать. Особенно не обобщать. Например, ты всегда делаешь ххх - сразу ведет к защите.
- Поделиться своей потребностью или приоритетом. Например, я очень ценю или для меня это действительно важно...
- Сказать, что бы ты хотел, чтобы произошло. При этом будь открыт к тому, что другой человек, возможно, не сможет сделать это сразу.
Например, как ты думаешь, возможно ли прослушать твои сообщения после 4 вечера или встать и отойти в сторону, когда ты отвечаешь на сообщения в телефоне?
Вы практикуете что-то из такого способа общения? Как у вас выстроено общение?
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.