Если вы хотите избежать геморроя и выпадения прямой кишки, ограничьте время посещения туалета 10 минутами.
Когда природа зовёт, мы должны ответить. Но иногда нам хочется одновременно проверить соц сети. Из-за этого мы подолгу сидим в туалете и бездумно листаем телефоны. Это может показаться безобидным способом скоротать время, но это может привести к проблемам со здоровьем. Медицинские эксперты особенно обеспокоены риском развития геморроя у тех, кто слишком долго сидит в туалете.
Проблема заключается в длительном сидении, а не в самих смартфонах. Когда вы сидите на стуле, вы, скорее всего, теряете счёт времени, погружаясь в цифровой мир. И есть много причин, по которым это вредно для вашей спины.
Овальная форма сиденья унитаза сдавливает ягодицы, располагая прямую кишку ниже, чем при обычном сидении. Это в сочетании с гравитацией оказывает дополнительное давление на анус и прямую кишку, вызывая приток крови к этой области и затрудняя отток крови. Если слишком долго сидеть на унитазе, вены вокруг ануса могут опухнуть, что повышает вероятность возникновения геморроя; это также ослабляет мышцы ануса и тазового дна. Хуже того, длительное сидение на унитазе может повысить риск выпадения прямой кишки — состояния, при котором часть толстой кишки слегка выступает из ануса.
Натуживание в туалете тоже имеет свои недостатки. Принудительное опорожнение кишечника повышает риск развития геморроя из-за повышенного давления на анус и прямую кишку.
Перерывы в туалете для справления нужды должны занимать от 5 до 10 минут. Вероятно, лучше не брать с собой в туалет телефон, чтобы не отвлекаться и не терять счёт времени. Если вам необходимо иметь при себе устройство, хотя бы установите таймер, чтобы напоминать себе вставать.