Бессилие - это состояние когда ты без сил. Вот так конкретно можно описать это чувство, даже придумывать ничего не нужно. При этом часто мы сталкиваемся с состоянием когда мы бессильны сделать то, что нам искренне нужно, чего мы желаем - студенты бывают бессильны перед написанием диплома, мамы перед приучению ребенка к горшку, бизнесмены перед заключением важного договора. Всё это возможно, но силы уже покинули чат.
Есть и общие для всех моменты бессилия - мы не можем быть в двух местах одновременно (хотя и хочется), научиться летать и много еще что (это здоровое бессилие, его желательно просто принять как факт нашей реальности).
Но даже если наше желание находится в категории возможных и достижимых, то на практике часто оказывается, что мы не можем сделать ничего для достижения желаемого результата. Точнее не так, мы много что можем, что-то даже пробовали, но результат равен нулю. Совсем с места не сдвинулся. Руки опускаются. Вот тут то наше бессилие и крепнет. Зачем пытаться когда "я уже всё попробовал и нифига"? И всё бы ничего, то тут на сцену выходит самообвинение, тревога, злость и стыд. "Я что, совсем никчемный? У всех получается, а я не могу.. Да пошло оно всё!" И эти мысли ещё больше погружают в бессилие, самооценка падает, мотивация падает, хочется забиться в угол и ничего не делать. Ну разве что плакать хочется и то, не всегда.
Попадая в это состояние вы, буквально, всем телом чувствуете как вас затягивает в "болото", вы пытаетесь из него выбраться, но только усугубляете своё положение - затягивает глубже и сильнее. Что же делать, когда все действия только ухудшают ваше состояние?
Чувство бессилия переживается кране трудно, от него хочется сбежать, отгородиться и максимально не замечать, может само пройдёт. Пробовали? Не прошло. Ну что же, давайте проживать.
Для начала, признайте - вы бессильны. Бессильны сделать то, что вам хочется, так как вам хочется, тогда когда хочется и тд. Знакомые вам пути решения задачи не работают, вы уже их попробовали, не вышло.
Ощутите бессилие, сконцентрируйтесь на нем. Попробуйте упереться в стену и проговорить "я бессилен в этом..., я бессилен сделать то", толкайте стену, ощутите, что, как бы вы не старались, стена не двигается. Вы бессильны её сдвинуть.
Побудьте бессильным. Остановитесь, замедлитесь, заметьте себя. Разрешите себе не решать проблемы, не делать дела, позаботьтесь о себе, как можете. Да вы бессильны перед преподом-хамом, перед ребенком и его горшком, перед вашим бизнес-партнером, который ломается перед сделкой и никак не решится. Но вы можете организовать себе здоровый сон, вкусную еду и необходимый отдых! А еще, всегда можно просить поддержки у родных, у друзей, у своего терапевта. С поддержкой всё проще.
Проделав эти простые шаги вы укрепляете свою целостность, выражаете тяжелые эмоции, обращаете внимание на себя, даёте себе отдых. Всё это помогает выбраться из "болота" бессилия, увидеть новые способы решения задачи, другой подход к ситуации. Вам открывается то, что вы не могли заметить когда боролись со своим бессилием, ведь всё ваше внимание и энергия была направленна на эту борьбу. Теперь же, вы лучше видите себя настоящего. Со своими ограничениями и возможностями, способностями и желаниями, фантазиями и данностью. Полностью.
И напоследок, хочу сказать, бессилие - это не навсегда. И это пройдёт.
Автор: Мария Осипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru