После каждой сессии я спрашиваю не только о том, что является плодом наших отношений, но и о том, каким человеком ты уходишь.
Терапия здорово меняет мышление.
У нас есть истории, к которым мы возвращаемся вновь и вновь. Лечимся, проживаем. Однако опять рисуем тот же сценарий.
Предлагаю задание, которое поможет выйти из матрицы.
1. Нарисуйте, пожалуйста, ситуацию из детства, которая кажется вам особенно травматичной, останавливающей энергию, которая вызывает ваши страдания. Которую вы видите, как: «Ну вот опять».
Например:
«Я стою один в кроватке, плачу и ко мне никто не подходит, я всеми брошен, чувствую себя не нужным»
«Папа потерял работу, не справился, спился, мама его ругает, я плачу»
«Мама постоянно болеет, я её лечу. Все ребята гуляют на улице, я сижу рядом с мамой»
«Отец с матерью дерутся, я в испуге выбегаю на лестничную площадку и кричу»
Эта ваша история прочно вплетена в жизненный сценарий и кажется никак не лечится.
2. Вот вам волшебная палочка, перерисуйте, как хочется.
Беда в том, что мы начинаем перерисовывать сценарий внутри травмы! Это ненадолго дает надежду, даже дает облегчение, но! Не меняет дорогу жизни. Наш сценарий остается прежним.
Как это происходит? В первом случае, мужчина изображает, что к нему подходят и обнимают. И он обрастает друзьями, которые его поддержат и очень чутко реагирует на помощь из вне. Во втором, что папа потерял работу, но мама его поддержала и все справились. И женщина приобретает необыкновенную способность поднимать мужчин с колен.
Понимаете?
Не меняется ядро травмы. Не рисует выросший мужчина, что его НЕ ОСТАВЛЯЮТ, а подросшая женщина, что мужчина не падает. Мы рисуем свою жизнь, в убеждении, что это опять произойдёт, но, мы будем другими.
3. Попробуйте всё же посмотреть на ситуацию, которую нарисовали совсем со стороны. Естественно, восприятие — процесс активный. И мы видим то, что больно, что надо завершить. И всё же! У вас ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА! Рисуйте, что хочется. Например, что мама всегда рядом, а папа красив, умен и богат.
4. Следующим важным шагом является собственное телесное закрепление нового опыта. Потому как на любой неизвестный опыт наше тело может реагировать старым, привычным сжатием. Эту реакцию на новый опыт важно закреплять телесным расширением, глубоким дыханием и видением нормы.
Читайте нашего великого И.П. Павлова «Условные и безусловные рефлексы» или исследования Max Hartman (биолог), Ludwig Rombler (зоолог).
Напомню исследования Павлова, ибо я его больше люблю. Ученый привязал нескольких собак к столу, позвонил в колокольчик, а затем накормил их сытным обедом. Со временем, после многократного воздействия на собак одного и того же раздражителя, он просто позвонил в колокольчик, и у собак автоматически выделилась слюна в предвкушении. Это называется условной реакцией, и процесс происходит автоматически. Почему? Потому что организм начинает реагировать автономно (вспомните о нашей вегетативной нервной системе). Каскад химических реакций, который запускается в считанные мгновения, изменяет физиологию организма, и это происходит совершенно подсознательно — практически без сознательных усилий.
Если вы живёте хронически в уверенности, что травма повторится, что в будущем произойдет предсказуемое событие, связанное с воспоминаниями о прошлом, вы становитесь такими же, как эти собаки.
Так вот, нам надо заново переписать старое и ненужное, а главное, это новое закрепить.
5. У вас всё получается. Будьте счастливы. Живите в «здесь и сейчас».
Смотрю с любовью, Илона Фомина.
P.S. Текст написан в 2018 году, после работы на группе, в Санкт-Петербурге, в 2024 году мной подредактирован.